Weight Loss Tips: वजन का बढ़ना एक आम बात है, लेकिन इससे जुड़ी समस्याएं गंभीर हो सकती है। कई लोगों को वजन कम करने के दौरान कई तरह की परेशानी होती है, अक्सर वह ये नहीं जानते हैं कि क्या खाना चाहिए या फिर कौन सी डाइट को फॉलो करना चाहिए। इसे लेकर न्यूट्रिशनिस्ट प्रांजल पांडे अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर 86 किलो वजन कम किया और इंस्टाग्राम पर अपनी एक वीडियो शेयर कर वजन घटाने के लिए खाने के तरीके के बारे में सुझाव दिए।
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न्यूट्रिशनिस्ट का डाइट प्लान
सुबह खाली पेट सलाद खाएं- अपने खाने की शुरुआत सलाद से करने से भूख को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए आप खीरा और गाजर जैसी चीजें से सकते हैं। सलाद में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो आपके पेट को हेल्दी रखते हैं।
प्रोटीन लें- अपने खाने में प्रोटीन शामिल करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आप समय पर हेल्दी डाइट ले सकते हैं। प्रोटीन के लिए आप अपनी डाइट में चिकन, मछली,अंडे, सोया चंक्स, पनीर, ग्रीक दही और प्रोटीन सप्लीमेंट ले सकते हैं।
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कार्बोहाइड्रेट- प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट के बजाय फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें। कार्बोहाइड्रेट शरीर में धीरे-धीरे एनर्जी को बढ़ाता है।
हाइड्रेटेड रहें- भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है, इसके लिए आप हर रोज 7 से 8 गिलास पानी पी सकते हैं। इससे आपका खाना आसानी से पचता है और इससे आप पेट से जुड़ी बीमारियों से भी दूर रह सकती हैं।
हेल्दी फूड ऑप्शन- हेल्दी फूड ऑप्शन में आप हेल्दी फैट मेवे और बीज को शामिल कर सकते हैं। इससे आप पूरे दिन फ्रेश और एनर्जी से भरपूर फिल करेंगे।
एक्सरसाइज- इसके अलावा आप जिम में जाकर या फिर घर पर ही एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
