Weight Loss Tips: अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो इसके लिए हेल्दी डाइट सबसे अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी बदलाव कर सकते हैं। वजन घटाने को लेकर फिटनेस एक्सपर्ट अंबिका जैन ने बताया कि दौरान आपको कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए ज्यादातर लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय करते हैं कई तरह की गलतियां करते हैं जो उनके हेल्थ को नुकसान पहुंचाती है। फिटनेस एक्सपर्ट अंबिका ने इंस्टाग्राम पर वीडियों पोस्ट करते हुए बताया कि उन्होंने अपनी 18 किलो वजन करने के दौरान कुछ गलतियां कि जिसे आपको कभी नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं कि इसे लेकर एक्सपर्ट क्या कहती हैं?
रोज न पिएं फलों का जूस
जब आप फलों से जूस के गूदे को छान लेते हैं तो उसमें मौजूद फाइबर खत्म हो जाता है, इसलिए ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ नहीं रखते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर में कैलोरी की कमी होती है। एक गिलास जूस के लिए 3 से 5 फलों को मिलाकर होता है। इसलिए आप तुरंत बहुत ज़्यादा चीनी पी जाते हैं, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। अंबिका ने कहा और कहा कि हमेशा दिन में 1 से ज्यादा से ज्यादा फल खाएं।
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ज्यादा कार्डियो करने से बचें
उन्होंने कहा, मैंने एरोबिक्स, ज़ुम्बा क्लासेस जॉइन की और दिन में 2 बार वहां जाती थी। सिर्फ कार्डियो करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर होती हैं और त्वचा ढीली हो जाती है। ज्यादा कसरत करने से आपका शरीर दर्द करता है और आपको ठीक होने का समय नहीं मिलता। धीरे-धीरे यह आपके चेहरे और बालों पर दिखने लगता है। अंबिका के अनुसार, बेहतरीन नतीजों के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को 60:40 के भागों में बांट कर करें।
खाना छोड़ना पड़ सकता है भारी
अंबिका ने यह भी कहा मैंने रात का खाना छोड़ दिया और अच्छे रिजल्ट मिलने के बजाय, मुझे पेट की समस्याएं जैसे – गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज होने लगी। जल्द ही मुझे कमजोरी महसूस होने लगी और बाल और चेहरे की चमक भी चली गई। इसलिए रात का खाना हमेशा 7-8 बजे के बीच खाएं और इसे हल्का और प्रोटीन से भरपूर रखें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
