वजन को कंट्रोल करते हुए हर कोई चाहता है उनके समय कि भी बचत हो, लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता है कि इसे कैसे मैनेज करें। इसके लिए कई लोग ऑनलाइन सर्च करते हैं, जिम जाने के लिए समय निकालते हैं और कई तरह के डाइट को फॉलो करते हैं, लेकिन कई बार इन सब चीजों में काफी समय बर्बाद होता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन आसानी से कम हो और आप समय की भी बचत कर सकें तो इसके लिए फिटनेस कोच राज गणपत ने चार टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
क्या कहते हैं फिटनेस कोच?
इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में उन्होंने कहा कि वजन घटाने और फिटनेस के लिए कुछ शॉर्टकट हैं जो वास्तव में काम करते हैं। लेकिन ये आपके सामान्य शॉर्टकट नहीं हैं। ये आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। ये शॉर्टकट हैं आपको हेल्दी और बीमारियों से बचा सकते हैं।
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धीरे-धीरे खाएं
फिटनेस कोच का कहना है कि जब आप तेजी से खाते हैं, तो आप ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसके कारण आप ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं। वहीं धीरे खाने से आप कम खा पाते हैं और कैलोरी भी कंट्रोल में रहती है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद लें
जब आप सही से नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर ठीक से आराम नहीं कर पाता है। इसके कारण आप पूरे दिन थका हुआ फील करते हैं। जब आपकी नींद नहीं पूरी होती है, तो आप ठीक से एक्सरसाइज नहीं कर पाते, खुद को प्रेरित नहीं कर पाते या सही से खाना खा पाते हैं और यह आपकी एक्टिविटी को स्लो कर देता है।
अच्छी टेकनिक को अपनाएं
जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपका समय खराब होता है। साथ ही आप अपना काम भी सही से नहीं कर पाते हैं। आप ठीक से एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, आप हिलने-डुलने में सक्षम नहीं होते हैं और इसके परिणामस्वरूप आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं बर्न कर पाते हैं। इसलिए, आप कई बार अपने वजन को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
