Weight Loss Tips: सर्दियों का मौसम वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है, क्योंकि इस मौसम में हमें भूख ज्यादा लगती है और अनहेल्दी खान की क्रेविंग भी ज्यादा होती है। इससे वजन घटना के जगह बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप एक ही हफ्ते में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। इससे आपकी पेट की चर्बी आसानी से कम हो सकती है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। अगर आप अपने डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करते हैं, तो इसे आपकी एनर्जी पूरे दिन बनी रहेगी। आइए जानते हैं कि किन-किन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं?
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं और इसमें कैलोरी कम मात्रा में पाई जाती है। इसलिए इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिल सकता है। इसको खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा और आपकी अनहेल्दी क्रेविंग कम होगी। साथ ही ये सब्जियां आपको हेल्दी रखने में भी मदद कर सकती है, जिससे आप कई बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं।
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संतरे
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसे कई लोग अपने शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर, फोलेट और जरूरी मिनरल्स होते हैं और कैलोरी भी कम होती है। संतरे के साथ अपना दिन शुरू करने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकता है। संतरा आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा कर सकता है।
चुकंदर
चुकंदर में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप इसका सेवन हर रोज करते हैं, तो आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। इससे आपकी अनहेल्दी क्रेविंग कम होती है और आपका पेट भरा हुआ महसूस करता है। इसलिए आप समय पर हेल्दी खाना खा पाते हैं। कई लोग चुकंदर का सेवन शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए भी करते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
