Weight Gain Foods: आज के समय में जहां कई लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं, तो वहीं कई लोग कम वजन को लेकर भी परेशान रहते हैं। हेल्दी रहने के लिए वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कई लोग ये मानते हैं कि वजन बढ़ाना है तो खाने की मात्रा को बढ़ा दो, वजन भी तेजी से बढ़ जाएगा, लेकिन ये बात पूरी तरह से सच नहीं है। वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा खाना नहीं बल्कि सही खाना ज्यादा जरूरी है। ऐसे में अगर आप भी अपना वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो सर्दियों का मौसम आपके लिए बेस्ट है। इस मौसम में लगभग हर कोई ज्यादा खाते हैं ऐसे में यदि आप कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो अपने वजन को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
क्रीमी सूप
सर्दियों के मौसम में गर्मागर्म सूप पीना सभी को पसंद होता है। ऐसे में आपके लिए क्रीमी सूप फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे पीने से न सिर्फ शरीर रहता है बल्कि ये आपकी हेल्थ को भी लिए भी ठीक रहता है। ये वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे आप अपनी डाइट में रोज शामिल कर सकते हैं। साथ ही आप अपनी डाइट में नॉनवेज सूप को भी शामिल कर इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
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भरवां पराठा
सर्दियों के मौसम में कई तरह के भरवां पराठे भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जैसे कि आलू, गोभी, मूली, मेथी, पनीर और मटर के पराठे का सेवन कर सकते हैं। ये पराठे टेस्टी होने के साथ-साथ कैलोरी से भरपूर होते हैं, जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही इसे बनाते समय यह ध्यान रखें की इसे हेल्दी तरीकों से बनाए, जो आपके डाइजेशन सिस्टम को नुकसान न पहुंचा सके।
गुड़ के पानी
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो सर्दियों में गुड़ का पानी पीना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। गुड़ की तासीर गर्म होती है जिससे शरीर गर्म रहता है साथ ही इससे वेट गेन करने में भी मदद मिलती है। अपने वजन को बढ़ाने के लिए रात में गुड़ का एक टुकड़ा एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें। ऐसा करने से आपका वजन पहले से काफी तेजी से बढ़ सकता हैं।
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