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Urinary Incontinence: कई बार जरा सी छींक या कूदने पर यूरिन लीक हो जाता है और ये समस्या खास करके महिलाओं में देखने को मिलती है। इसकी वजह से कई बार महिलाओं को शर्मिंदगी भी महसूस होती है। पेशाब से जुड़ी इस बीमारी को यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस कहते हैं और ये पेल्विक फ्लोर मसल्स के कमजोर होने के कारण होती है। ये बीमारी पुरुषों को भी हो सकती है, लेकिन महिलाओं की तुलना में कम। यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस बीमारी के दौरान बॉडी में स्टोर यूरिन अचानक से छींकने पर अचानक ही निकल आता है, जिस पर कंट्रोल नहीं रहता है। अगर आप भी इस बीमारी से परेशान हैं, तो इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं इसका कारण और बचाव…
महिलाओं में ये बीमारी उम्र बढ़ने के साथ कॉमन हो जाती है। ज्यादातर महिलाओं में 30 से 35 की उम्र के बाद नजर आती है। कई बार बच्चे की डिलीवरी के बाद कई महिलाओं के शरीर के निचले हिस्से के मसल्स कमजोर हो जाते हैं, क्योंकि बच्चे को जन्म देने में नीचे के मसल्स ज्यादा स्ट्रेच होते हैं। ऐसा अक्सर तब देखा जाता है, जब कोई महिला काफी पतली हो और पैदा हुआ बच्चा काफी हेल्दी हो, तो इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा मोटापा और डायबिटीज की वजह से भी ये परेशानी हो सकती है।
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1. बार-बार पेशाब आना।
2. कूदने,हंसने, खांसने या छींकने पर अचानक पेशाब निकलना।
3. त्वचा पर जलन महसूस होना।
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज यूरिन लीक को कम करने में करने में मदद कर सकती है। इसे सही तरीके से करना और इसमें शॉर्ट स्क्वीज और लॉन्ग स्क्वीज शामिल करना जरूरी हो जाता है। अगर आप खुद को इस परेशानी से दूर रखना चाहते हैं, तो रोज इस एक्सरसाइज रुटीन में शामिल कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपको पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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