Oil Pulling Benefits: “कुल्ला” जिसे आमतौर पर आपने पानी के साथ करते हुए सुना होगा या देखा होगा? लेकिन क्या कभी तेल से कुल्ला करने के बारे में सुना है? जानकर अजीब लग रहा हो लेकिन तेल से कुल्ला करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अभिनेत्री अनुष्का शर्मा (Anushka Sharma) से लेकर अन्य प्रसिद्ध लोगों के लाइफस्टाइल का हिस्सा भी रोजाना सुबह तेल से कुल्ला करना है। इसे ऑयल पुलिंग के नाम से जाना जाता है। आयुर्वेद में ऑयल पुलिंग यानी तेल से कुल्ला करने के कई फायदे बताए गए हैं।
कई तरह की समस्या से राहत दिलाने में तेल का कुल्ला मददगार माना गया है। आइए विस्तार से पहले ये जान लेते हैं कि ऑयल पुलिंग है क्या और इसका इस्तेमाल कैसे करते हैं? इसके बाद किन-किन तेल की मदद से ऑयल पुलिंग की जा सकती है? आखिर में ऑयल पुलिंग के फायदे क्या है? तेल से कुल्ला के दौरान कौन सी सावधानियां बरतनी जरूरी है? तेल से कुल्ला के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?
क्या है ऑयल पुलिंग?
सबसे पहले अगर बात करें कि ऑयल पुलिंग की ये है क्या? तो आयुर्वेद में ऑयल पुलिंग यानी तेल का कुल्ला, एक दिनचार्य है जिसे व्यक्ति अपने सुबह के कार्य नीतियों में शामिल कर सकता है। इसे प्राचीन काल से अपनाया जा रहा है। ऑयल पुलिंग आप रोजाना सुबह मुंह धोने से पहले 10 से 20 मिनट के लिए अपना सकते हैं।
किस तेल से कर सकते हैं ऑयल पुलिंग?
- सरसों का तेल (Mustard Oil)
- नारियल का तेल (Coconut Oil)
- तिल का तेल (Sesame Oil)
- जैतून का तेल (Olive Oil)
- सूरजमुखी का तेल (Sunflower Oil)
ऑयल पुलिंग को इस्तेमाल करने का सही तरीका?
- ऊपर बताए गए किसी भी तेल को 2 से 3 चम्मच लें।
- इसे अपने मुंह में रख दें जिस तरह से पानी कुल्ला के लिए लेते हैं।
- इसके बाद 10 से 20 मिनट तक मुंह में तेल को रखे रहें।
- बीच-बीच में तेल को मुंह के अंदर ही घूमाते रहें।
- पानी को जिस तरह से घूमाते हैं कुल्ला करते समय वैसे ही करें।
- करीब 20 मिनट बाद तेल को मुंह से बाहर निकाल दें।
- पानी से मुंह धो लें और फिर पसंदीदा टूथपेस्ट से ब्रश कर सकते हैं।
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सुबह या रात, कब करें ऑयल पुलिंग?
आप दिन में दो बार ऑयल पुलिंग कर सकते हैं। रोजाना सुबह ब्रश से पहले ऑयल पुलिंग कर सकते हैं। इसके बाद सोने से पहले रात के समय भी ऑयल पुलिंग कर सकते हैं। तेल से कुल्ला करने के कई फायदे हैं जो समय के साथ आपको खुद देखने को मिल सकते हैं। मुंह को सेहतमंद रखने के साथ-साथ तेल से कुल्ला करने शरीर के अन्य अंगों के लिए भी फायदेमंद रहता है।
तेल से कुल्ला करने के 7 गजब के फायदे
- बॉडी डिटॉक्स के लिए मददगार
- पायरिया जैसी समस्या से राहत
- सूखे मुंह की समस्या से राहत
- मुंह की बदबू को दूर करने में मददगार
- मसूड़ों की सूजन से मुक्ति
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मददगार
- बेकार बैक्टीरिया को खत्म करने में मददगार
ऑयल पुलिंग के दौरान बरतें ये सावधानियां
ऑयल पुलिंग करते समय ध्यान रखें कि मुंह में तेल को सिर्फ कुल्ला करने के लिए डाला है। इसे अंदर निगलने की गलती न करें। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप तेल से कुल्ला करते हैं तो बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं जो तेल को निगलने से शरीर के अंदर जा सकते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसके अलावा ये भी ध्यान रखें कि तेल का कुल्ला शुद्ध तेल से ही करें। इसके अलावा जिस तेल से एलर्जी है उससे कुल्ला करने की गलती न करें। चाहें तो पहले डॉक्टर्स से सलाह ले लें और फिर उस तेल का इस्तेमाल कुल्ला के लिए कर सकते हैं। बच्चों को तेल से कुल्ला न कराएं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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