Menopause: मेनोपॉज एक ऐसी स्थिति है जो 40 से 45 साल की उम्र में महिलाएं में होना आम बात है, लेकिन इस दौरान महिलाओं को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसी को लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि महिलाओं के लिए उनके पेरिमेनोपॉज या मेनोपॉज के दौरान हेल्दी डाइट लेना कितना जरूरी होता है। वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने कुछ ऐसे फूड को लेने की सलाह दी है जो आपके घर पर ही मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप आप किन-किन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं?
ब्रेकफास्ट को स्किप न करें
वे बताती हैं कि अगर आप मेनोपॉज से बचना चाहते हैं, तो कभी भी ब्रेकफास्ट को स्किप न करें। इसमें आप कुछ आसान से तवे पर बनने वाले डिश को शामिल कर सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि ये हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर हो। वे कहती हैं कि ये तो आपको भी पता है कि आपकी रसोई में कौन सी डिश आसानी से बन सकती है, जिसे आप मिक्सर और ब्लेंडर का इस्तेमाल किए बना सकते हैं।
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मूंगफली
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता मेनोपॉज वाली महिलाओं को नाश्ते के रूप में मूंगफली खाने की सलाह देती हैं। वह बताती हैं कि चाय या कॉफी के साथ एक मुट्ठी मूंगफली खाने से शरीर हेल्दी रहता है, डाइजेशन, स्किन और बालों से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं। ये आदत चिड़चिड़ापन को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो मेनोपॉज के दौरान होने वाली एक आम समस्या है।
फलियां
अंत में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने मेनोपॉज वाली महिलाओं के लिए एक आसानी से मिलने वाली सब्जी जैसी की फलियों को रात के खाने में शामिल करने के लिए कहा। उन्होंने बताया कि रात के खाने में आप चावल को फलियों की सब्जी और घर के बने छाछ के साथ ले सकते हैं। इस खाने को डाइट में शामिल करने से रात में गैस की समस्या नहीं होती है और आप एक अच्छी नींद ले पाते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
