Tips To Control Obesity :अगर आप जिम जाकर, महंगी डाइट फॉलो करके भी मोटापा कम नहीं कर पाते हैं तो बस आपको चार योगासन को फॉलो करना होगा जिससे आपका सालों पुराना मोटापा भी घट सकता है।
शरीर का बढ़ता मोटापा एक बड़ी परेशानी की वजह बन गया है। बैली फैट खुद तो परेशान करता ही है साथ ही कई सारी बीमारियों को भी न्योता देता है। अगर आप जिम जाकर, महंगी डाइट फॉलो करके भी मोटापा कम नहीं कर पाते हैं तो बस आपको ये कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा और कुछ योगासन करने होंगे जिससे आपका सालों पुराना मोटापा भी घट सकता है। तो आइए जानते है ऐसे कौन से योगासन है जिसे करके आप अपना फैट खत्म कर सकते हैं।
1. उत्कटासन
उत्कटासन को चेयर पोज (चेयर पोस्ट) भी कहा जाता हैं। इस योगासन पर शरीर को चेयर की आकृति में ढालना होता है। सबसे पहले आप सीधे खड़े होकर हाथों को सामने की ओर करें फिर कमर झुकाएं जिससे नितंब घुटनों की बराबरी में आ जाएं। इससे थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट पर असर पड़ता है और आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं।
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2. कोणासन
वजन घटाने के लिए सबसे आसान योग की गिनती में आता है कोणासन। इस योगासन को करने के लिए सीधे खड़े होकर सबसे पहले दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचा जाता है और फिर बाद में बाएं हाथ को। यह आसन करने से कमर का फैट तेजी से कम होता है।
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3. भुजंगासन
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं। इस योगासन के लिए जमीन पर पेट के बल लेटा जाता है,और इसके बाद हाथों को सामने की तरफ फैलाकर रखते हैं। जिससे हथेलियां जमीन से ही लगी रहें। अब शरीर को सामने की तरफ से पीछे मोड़ते हैं। इस योगासन को करते समय कुछ समय रुकना भी पड़ता है। भुजंगासन को करने से तेजी से वजन घटने लगता है।
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4. फलकासन
फलकासन पूरे शरीर का फैट बर्न करने में मददगार होता है। इस योगासन से हाथों और पैरों पर खास असर पड़ता है। फलकासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटें और हथेली से कोहनी तक हाथों को सामने जमीन पर रखें। इसके बाद पैरों के पंजों को उठाकर पूरे शरीर को उठाएं और पोज को होल्ड करें। इस योगासन से आपको आपने बैली फैट कम करने में लाभ मिलेगा।
