Healthy Diet: рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдЦрд╛рди-рдкрд╛рди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдиреЗрдХ рддрд░рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрди рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдареАрдХ рд╕реЗ рд╕рд╛рдл рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдШреЗрд░ рд▓реЗрддреА рд╣реИрдВред рд▓реЛрдЧ рдкреЗрдЯ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд╡рд╛рдЗрдпреЛрдВ рдФрд░ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЪреВрд░реНрдг рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝реЗ рд╕рдордп рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рддреЛ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рд╣рдореЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдмреЗрдХрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИрдВред
рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рдкрддрд╛ рд╣реИрдВ? рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрдирд╛рд╡ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╕рд╛рде рд╣реА рд╣реЗрд▓реНрджреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рд╕рд╛рдл рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рднреА рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдкреЗрдЯ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдиреИрдЪреБрд░рд▓ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреАред
рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд░рд╣реЗрдВ
рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрде рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рджрд┐рдирднрд░ рдореЗрдВ 2 рд╕реЗ 3 рд▓реАрдЯрд░ рдкрд╛рдиреА рдЕрд╡рд╢реНрдп рдкрд┐рдПрдВред рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд▓ рднреА рдореБрд▓рд╛рдпрдо рдмрдирддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдРрд╕реЗ рдлрд▓ рдХреЛ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛред рдЬреИрд╕реЗ рддрд░рдмреВрдЬ, рдкрд╛рдЗрдирдПрдкреНрдкрд▓ рдФрд░ рд╕рдВрддрд░рд╛ред
рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдбрд╛рдЗрдЯ рд▓реЗрдВ
рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд╛ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рднрд░рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдорд▓ рдХреЛ рдирд░рдо рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдореЗрд╡реЗ рдФрд░ рдмреАрдЬ, рдорд╕реВрд░ рдХреА рджрд╛рд▓, рдмрд╛рджрд╛рдо, рдЪрдиреЗ, рдЬрдИ рдФрд░ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдХреЛ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ
рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд▓рдирд╛ рдпрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЗрдЯ рднреА рд╕рд╛рдл рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рдЬрди рднреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ
рдЬреА рд╣рд╛рдВ, рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА рдЖрдВрдд рдХреА рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдкрд░рдд рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдорд▓ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдзрдХреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреАрдЪреЗ рд╕рдВрдХреБрдЪрди рдкреИрджрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ
рдкреЗрдЯ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд╛ рднреА рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИрдВред рдЗрдирдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдВрдд рдореЗрдВ рдЧреБрдб рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд╣реА, рдЗрдбрд▓реА рдФрд░ рдвреЛрдХрд▓реЗ рдХреЛ рд╢рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИрдВред