Healthiest Atta For Weight Loss: भारी वजन के कारण हर दूसरा इंसान परेशान है। इसका मुख्य कारण फास्ट फूड का ज्यादा सेवन करना है, जिसके कारण वजन काफी तेजी के साथ बढ़ता है लेकिन बिजी लाइफ के कारण इसका सेवन करने से बचना थोड़ा-सा मुश्किल होता है, अगर चाहे तो इससे बचा जा सकता है। वजन बढ़ने के कारण कई बीमारियां शरीर को घेर लेती है, जिसमें शुगर एक मुख्य बीमारियों में से एक है जो ज्यादातर वजन बढ़ने के कारण होता है। इस विषय पर सोचते हुए, हमने एक्सपर्ट की मदद से यह जानने की कोशिश कि कुछ डेली यूज में आने वाले फूड के साथ वजन को कैसे कम किया जा सकता है? तो आइए जानते हैं, डेली यूज में आने वाली रोटी के बारे में की किन आटों से बनी रोटीयों का इस्तेमाल करके काफी आसानी के साथ वेट लॉस किया जा सकता है।
बाजरे की रोटी के साथ वेट लॉस
बाजरे के आटे का इस्तेमाल वेट लॉस के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इनकी रोटी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भी ज्यादा होती है। इसका रोजाना सेवन करने से वजन काफी तेजी के साथ कम होता है। वजन कम करने का यह एक अच्छा तरीका साबित हो सकता है।
ज्वार की रोटी से होगी वेट लॉस की शुरूआत
ज्वार की रोटी खाकर भी वजन को काफी तेजी के साथ कम किया जा सकता है। अन्य अनाजों की तुलना में ज्वार में आहारीय फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। एक ज्वार की रोटी में लगभग 70-80 कैलोरी होती है, जो गेहूं और चावल की रोटी से काफी कम है। ज्वार की रोटी में उच्च फाइबर होता है, जो लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होने देती है।
इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर आपको जंक फूड के नुकसानों से बचने में मदद करते है।
रागी के आटे का इस्तेमाल वजन कम करने में मददगार
रागी का आटा सेहत के लिए काफी अच्छा होता है साथ ही इसका सेवन करने से वजन काफी तेजी के साथ घटता है। इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड भूख को कम करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पेट में पचने में अधिक समय लेता है। इस आटे से बनी रोटी से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। इस आटे की रोटी का सेवन करने से खाना खाने की इच्छा कम होती है। आप इस रोटी में गाजर, तिल और मसाले भर सकते हैं। रागी रोटी भोजन के लिए तैयार की जाने वाली एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भारतीय रोटी है।
जौ(बार्ले) की रोटी खाने से होगा वजन कम
वेट लॉस करने के लिए जई जिसे जौ बोलते हैं ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसको बार्ले भी कहा जाता है। जौ में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके आटे की रोटी खाने से वजन कम करने सहायता मिलती है साथ ही इससे सेहत को भी कई फायदे होते हैं। जौ की रोटी में पाया जाने वाला फाइबर घुलनशील होता है जो वजन घटाने में लाभदायक होता है। जौ की रोटी खाने से बार-बार भूख लगने की परेशानी नहीं होती है और आप अधिक खाना-खाने से भी बच जाते हैं। इसका रोजाना सेवन करने से वजन को काफी तेजी के साथ कम किया जा सकता है।
