Hair Care Tips: बालों का झड़ना और गंजेपन की समस्या आम है, जिसका सामना कई लोग करते हैं। वैसे तो इसके कई इलाज और उपाय मौजूद हैं, लेकिन एक नेचुरल उपाय जो लोगो को पसंद भी आता है, वह है हेल्दी डाइट लेना। इसके कई कारण हो सकते हैं। एनएचएस के अनुसार, कुछ बालों का झड़ना पूरी तरह से सामान्य है और हम एक दिन में 50 से 100 बाल खो सकते हैं। हालांकि आमतौर पर इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की कोई बात नहीं है, लेकिन कभी-कभी बालों का झड़ना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूरी होती है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि बीमारी, तनाव, आयरन की कमी, वजन कम होना या कैंसर के उपचार के साइड इफेक्ट। डॉ. सुहैल आलम इसके लिए कुछ हेल्दी फूड खाने की सलाह देती हैं…
अंडे
100 ग्राम अंडे में लगभग 12.5 ग्राम प्रोटीन और 25 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, जो बालों को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। अंडे बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और बालों का टूटना कम करते हैं।
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पालक
कच्चे पालक में प्रति 100 ग्राम लगभग 2.7 मिलीग्राम आयरन और 28 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो आयरन के अब्सॉर्प्शन और बालों की मजबूती में मदद करते है। इसमें फोलेट और विटामिन ए भी होता है, जो स्वस्थ बालों के रोम को बढ़ावा देता है और पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों के टूटने को रोकने में मदद करता है।
ग्रीक दही
ग्रीक दही में प्रति 100 ग्राम में लगभग 9-10 ग्राम प्रोटीन और 0.3-0.5 मिलीग्राम विटामिन बी5 प्रदान करता है, जो इसे बालों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर ऑप्शन बनाता है। विटामिन बी 5 और प्रोटीन दोनों ही स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और बालों को घना बनाने में मदद करते हैं।
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