Foxnut Benefits: मखाना यानी फॉक्स नट एक बेहद हेल्दी और हल्का नाश्ता माना जाता है, जिसे आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को ताकत देने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं। मखाना आपका वजन घटाने में काफी मददगार होता है। इसके साथ ही यह पाचन को सुधारता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। आप इसे कई तरह से खा सकते हैं। अगर आप रोजाना मखाने को सही तरीके से खाते हैं तो यह आपकी फिटनेस का राज बन सकता है। तो आइए जानते हैं कि आपको मखानों को किस तरह खाना चाहिए।
रोजाना खाली पेट
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अगर आप रोजाना खाली पेट भुना हुआ मखाना खाते है तो इससे आपको काफी एनर्जी मिलेगी। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर करता है।
रात में सोने से पहले
रोजाना रात में सोने से पहले आपको एक कटोरी मखाना दूध में डालकर जरूर खाना चाहिए। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को ताकत मिलती है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम पाए जाते हैं, जो सेहत को एनर्जेटिक बनाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स के साथ करें सेवन
आप रोजाना कोशिश करें कि मखाने को ड्राई फ्रूट्स में मिलाकर खाएं। ऐसा करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। इसके साथ ही सेहत भी बेहतर होगी और यह स्नैक्स के लिए भी बेस्ट ऑप्शन है।
सब्जी में डालकर खाएं
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अगर आप कोई टेस्टी सब्जी बना रहे है तो उसमें मखाना डाल सकते हैं। यह आपकी सब्जी को स्वादिष्ट बनाएगा और सेहत को भी मजबूत करेगा।
वर्कआउट के बाद करें सेवन
मखाने का सेवन आपको रोजाना वर्कआउट या योग करने के बाद जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर की थकान मिटती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
