नहीं होंगे परेशान, डायबिटीज को दूर भगाएं, इन 5 टिप्स के साथ..

Diabetes Control 5 Remedies: आज हर दूसरा इन्सान डायबिटीज (शुगर) की बीमारी से जूझ रहा है। एक रिसर्च की मानें, तो अचानक वजन का कम होना, थकावट, कमजोरी, हाथों या पैरों में झुनझुनी डायबिटीज के कारण हो सकते है। डायबिटीज के दो आम लक्षण हैं। टाइप 1 डायबिटीज में लोग मतली, पेट दर्द, उल्टी जैसे लक्षण महसूस करते हैं, तो टाइप 2 में ज्यादा प्यास लगना, रात में बहुत अधिक पेशाब आना, बालों का झड़ना जैसे लक्षण है। एक हेल्दी इंसान का नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल 90 से 100 mg/dLके बीच होता है और पोस्ट मील शुगर लेवल 120 से 140 mg/dL के बीच होता है। जब फास्टिंग शुगर 100-125 mg/dL और पोस्ट मील शुगर 140-160 mg/dL हो, तब इसे प्री डायबिटीज माना जाता है। प्री डायबिटीज के मरीज अगर शुगर लेवल कंट्रोल करें, तो डायबिटीज की बीमारी से बचा जा सकता है, तो आइए जानतें है..डायबिटीज जैसी बीमारी से बचने के लिए हमें क्या खाना चाहिए? जिनकी मदद से इस भयानक बीमारी से बचा जा सकता है। आप इनका इस्तेमाल करके डाइबिटीज से अपना और अपनों का ख्याल रखने के साथ ही साथ इसे जड़ से भी खत्म कर सकते हैं।

नीम की पत्ति खाने के लाभ

डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नीम के पत्ते खाना फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद के मुताबिक नीम की पत्तियों में कड़वा रस पाया जाता है, जो शरीर के अंदर पहुंचकर ब्लड शुगर को कम करता है। नीम की पत्तियों में कई फ्लेवोनोइड्स के साथ कई अन्य तत्व होते हैं, जो शुगर लेवल को कम करते है।

डायबिटीज में करेला खाने के फायदे

करेले का सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। इसकी मदद से ब्लड में स्पाइक्स को कम किया जाता है। अगर हर दिन करेले का जूस या करेले की सब्जी खाएं तो आप डायबिटीज की बीमारी से बहुत ही आसानी के साथ बच सकते हैं।

जामुन खाने के डायबिटीज में फायदे

जिन लोगों को डायबिटीज है, वह जामुन खा सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। इसके अलावा जामुन में मौजूद पॉलीफेनोलिक तत्व डायबिटीज मैनेज करने में मदद करते हैं और ये फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए जामुन का सेवन एक बेहतरीन ऑप्शन है, जिसकी मदद से डायबिटीज से बचा जा सकता है।

अदरक से मिलता है डायबिटीज में आराम

अदरक डायबिटीज को कंट्रोल करने में असरदार मसाला है। ये मसाला डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। एक रिसर्च के मुताबकि 2 ग्राम अदरक का सेवन करने से 12 फीसदी तक शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। अदरक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे फायदेमंद माना गया है।

मेथी पाउडर का इस्तेमाल

मेथी का पाउडर डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मेथी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो शुगर को कंट्रोल करता है। डायबिटीज के मरीजों को मेथी का सेवन करना चाहिए।