Cancer Cases: बढ़ती उम्र के साथ-साथ कैंसर का खतरा भी बढ़ने लगता है, लेकिन अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की एक रिपोर्ट के अनुसार अब युवा वयस्कों और खास करके महिलाओं में कैंसर का खतरा बढ़ता हुआ नजर आ रहा है। रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि 50 से कम उम्र की महिलाओं में स्तन, गर्भाशय, कोलोरेक्टल और पैंक्रिअटिक कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है। इस कैंसर का अहम कारण खराब लाइफस्टाइल और खानपान हो सकता है। एक नई अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की रिपोर्ट में पता चला है कि कुछ आयु वर्ग की महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है। आइए जानते हैं कि इस गंभीर बीमारी से कैसे बचा जा सकता है?
वजन को करें कंट्रोल
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वजन को कंट्रोल में रखना सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है। इससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी कम हो सकता है। वजन बढ़ाने या मोटापे से कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें सबसे ज्यादा खतरा स्तन कैंसर, कोलन कैंसर और गर्भाशय कैंसर का रहता है।
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फाइबर वाली डाइट लें
पेट को हेल्दी रखने के लिए फाइबर से भरपूर फूड सबसे अच्छा माना जाता है। ये आपकी आंतो को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है और इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है। ये खास करके आंतों के कैंसर के खतरे को कम करता है। इससे आपका पेट आसानी से साफ होता है और आपका पूरा शरीर हेल्दी रहता है।
एक्सरसाइज करें
हर रोज एक्सरसाइज करने से आप सिर्फ सिर्फ फिट ही नहीं बल्कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं, वे कई तरह के कैंसर जैसे कि ब्रेस्ट कैंसर, कोलन कैंसर, ब्लैडर कैंसर, किडनी कैंसर और लंग कैंसर आदि के खतरे से बचे रहते हैं।
सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल
सनस्क्रीन लगाने से सूर्य की हानिकारक UV किरणें से त्वचा बची रहती है और आप स्किन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचे रह सकते हैं। UV किरणे स्किन पर कैंसर कारण बन सकती है और इससे बचाव सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है और इसके लिए सनस्क्रीन एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसके अलावा
स्मोकिंग से बचें
सिगरेट का धुआं कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। सिगरेट पीने से फेफड़ों के कैंसर, मुंह के कैंसर और ब्लैडर के कैंसर को बढ़ सकता है। सिगरेट छोड़ने से 30 से 50 प्रतिशत तक कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
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