ब्लड शुगर रखें कंट्रोल, इन 3 स्वादिष्ट और हेल्दी होममेड स्मूदी टिप्स के साथ

Blood Sugar Under Control Smoothies: डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए कई तरह की दवाईयों और उपायों का इस्तेमाल किया जाता है। इसे बचने के लिए होममेड स्मूदी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। जिनकी मदद से इस समस्या में काफी आराम और फायदा मिलता है।स्मूदी एक ड्रिंक है जो ब्लेंडर में सामग्री को प्यूरी करके बनाया जाता है। स्मूदी में आमतौर पर फलों का रस, आइसक्रीम, सब्जियां, कुचली हुई बर्फ, डेयरी दूध और कई अन्य सामग्रियां का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें फलों का रस मिलाना एक अच्छा ऑप्सन है, लेकिन याद रखें कि आप अपनी स्मूदी में जो भी फल का रस मिला रहे हैं उसमें चीनी की मात्रा ज्यादा न हो, आज हम डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने वाले कुछ होममेड स्मूदी के बारे में बात करेंगे, जिनका सेवन इस बीमारी में किया जा सकता है।

डायबिटीज में अनानास-अंगूर डिटॉक्स स्मूदी

अनानास, अंगूर और पालक पानी खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेट करने और उचित मात्रा में फाइबर देने में मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर नारियल पानी दही या दूध का ताजा डेयरी की मदद से अनानास-अंगूर डिटॉक्स स्मूदी बना सकते है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

डायबिटीज के दौरान चेरी की स्मूदी

चेरी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार खाना पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। चेरी बेहतरीन कंपाउंड्स से युक्त है, जो शरीर में सूजन को कम करती है। चेरी की स्मूदी का डायबिटीज के दौरान सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। स्मूदी में कुछ मिठास और स्वाद जोड़ने के साथ ही विटामिन सी शामिल करने करना एक शानदार तरीका है। चेरी के अंदर मौजूद पोटेशियम से आपको ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है, इसलिए यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वस्थ भी है।

चिया सीड्स और कोकोनट स्मूदी का डायबिटीज में फायदा

डायबिटीज के दौरान मरीज चिया सीड्स और कोकोनट से बनी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इसकी मदद से इसमें काफी आराम मिलता है। चिया बीज में प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, खनिज और विटामिन होते हैं जो हेल्दी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। इस स्मूदी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जाता है।

bellevuehealthcare.com