Benefits Of Cycling: अगर आप बिना किसी महंगे जिम में गए, बिना कोई कठिन एक्सरसाइज किए और किसी दवाई के बिना अपनी सेहत को बेहतरीन बनाना चाहते हैं, तो साइकिलिंग से बढ़िया कोई ऑप्शन नहीं है। यह एक ऐसी एक्टिविटी है जो न केवल आपके शरीर को फिट रखती है, बल्कि मेंटल हेल्थ और बॉडी को हेल्दी रखती है। इससे वजन कंट्रोल में रहता है। वहीं, एक स्टडी के मुताबिक साइकिल चलाने से उम्र भी लंबी हो जाती है। यही वजह है कि दुनियाभर में कई हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना साइकिलिंग करने की सलाह देते हैं।
क्या आपको पता है कि साइकिलिंग के फायदे सिर्फ फिटनेस तक सीमित नहीं हैं? कई रिसर्च और स्टडीज ने साबित किया है कि रोज साइकिल चलाने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है और लाइफस्टाइल बेहतर होती है। आइए जानते हैं कि रोजाना साइकिल चलाने के 7 बड़े फायदे क्या है।
हार्ट रहेगा हेल्दी
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट्स के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं, उनमें हृदय रोगों का खतरा 50% तक कम हो जाता है। जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आपका दिल तेजी से पंप करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाते हैं, उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियां बहुत कम देखने को मिलती हैं। साइकिलिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही तरीके से होती है, जिससे दिल मजबूत बना रहता है।
फैट बर्न होने के साथ मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो साइकिलिंग आपके लिए सबसे बेहतरीन विकल्प है। यूनिवर्सिटी ऑफ कोपेनहेगन की एक रिसर्च के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति रोज 30 से 40 मिनट तक साइकिल चलाए, तो वह 6 महीने में 5 किलो तक वजन घटा सकता है।
साइकिलिंग करने से शरीर की कैलोरी बर्न होती है और फैट कम होता है, खासकर पेट और कमर की चर्बी कम हो जाती है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर दिनभर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
मेंटल हेल्थ होती है बढ़िया
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस और डिप्रेशन आम समस्या बन गई है। लेकिन क्या आपको पता है कि रोजाना साइकिल चलाने से मानसिक तनाव कम होता है? जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार, साइकिलिंग करने से शरीर में एंडोर्फिन और डोपामिन जैसे ‘हैप्पी हार्मोन’ रिलीज होते हैं, जो स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद करते हैं।
जब आप साइकिल चलाते हैं, तो दिमाग को ताजा हवा मिलती है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इससे मूड अच्छा रहता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
मिलती है लंबी उम्र
रोपियन हार्ट जर्नल की स्टडी के अनुसार, जो लोग रोजाना साइकिल चलाते हैं, उनकी औसत आयु 5 से 10 साल ज्यादा हो सकती है।
साइकिलिंग करने से शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं और बीमारियों का खतरा कम होता है। यह दिल, फेफड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, जिससे शरीर ज्यादा दिनों तक फिट रहता है।
डायबिटीज होती है कंट्रोल
साइकिलिंग डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की रिपोर्ट बताती है कि जो लोग हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तक साइकिल चलाते हैं, उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 40% तक कम हो जाता है।
साइकिल चलाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। अगर आप ब्लड शुगर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो साइकिलिंग को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें।
जोड़ों के दर्द से मिलती है राहत
कई लोग सोचते हैं कि साइकिलिंग से घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, लेकिन सच तो यह है कि यह एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है, जो जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाती है।
फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन जर्नल के अनुसार, साइकिलिंग करने से घुटनों और जोड़ों में लचीलापन आता है और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं में आराम मिलता है। यह उन लोगों के लिए भी अच्छी एक्सरसाइज है, जिन्हें रनिंग करने में परेशानी होती है।
पर्यावरण और आपकी जेब के लिए है फायदेमंद
साइकिलिंग न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि पर्यावरण के लिए भी बेहद फायदेमंद है। जब आप कार या बाइक की बजाय साइकिल का उपयोग करते हैं, तो इससे पेट्रोल और डीजल की खपत कम होती है, जिससे पॉल्यूशन घटता है और कार्बन फुटप्रिंट कम होता है।
इसके अलावा, रोजाना ऑफिस या बाजार जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करने से आपका ट्रैवलिंग खर्च भी कम हो सकता है। इससे आप पैसे भी बचा सकते हैं और पर्यावरण की भी रक्षा कर सकते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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