किस दिन मेरा वियाह होवे गा सीरीज की मशहूर पाकिस्तानी अदाकारा निमरा खान ने हाल ही में अपना वजन घटाने के तरीके के बारे में बताया। एक शो में निमरा ने बताया कि उन्होंने बहुत ही स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करते हुए सिर्फ एक हफ्ते में लगभग 8 किलो वजन घटाया। बताया गया है कि 34 साल निमरा ने 7 दिनों में अपने वजन को कंट्रोल करने में सफल हुईं। निमरा ने बताया कि उन्होंने एक हफ्ते तक पूरे दिन तीन अंडे का सफेद भाग, गुनगुने पानी में भिगोए हुए चिया के बीज, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी का सेवन किया।
सात दिन का डाइट प्लान
निमरा ने बताया कि वजन कम करने के लिए आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत होती है। उन्होंने कहा कि मैंने हर तीन घंटे में एक सेब और हर दो घंटे में ग्रीन टी पी। ये रुटीन सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों तक दोहराई गई। उन्होंने कहा कि इस 7 दिन के डाइट प्लान को किसी ने भी इसे 4 दिनों से ज्यादा समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों तक लगातार बने रहते हैं, लेकिन चौथे दिन तक हार मान लेते हैं।
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अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की हेल्थ के लिए जरूरी है और चिया के बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है। कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की कमी से कमजोरी, थकान और फोकस में कमी हो सकती है।
कैसे होगा वजन कम
वजन कम करने का एक हेल्दी और अच्छा तरीका है कि बैलेंस डाइट लें। खाने में कैलोरी की कमी को बनाए रखते हुए साबुत अनाज, नट्स, बीज, सब्जियां और लीन प्रोटीन जैसे फूड को शामिल करने से धीरे-धीरे वजन कम हो सकता है। अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए सही मात्रा में पानी पीएं और एक्सरसाइज करें
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
किस दिन मेरा वियाह होवे गा सीरीज की मशहूर पाकिस्तानी अदाकारा निमरा खान ने हाल ही में अपना वजन घटाने के तरीके के बारे में बताया। एक शो में निमरा ने बताया कि उन्होंने बहुत ही स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करते हुए सिर्फ एक हफ्ते में लगभग 8 किलो वजन घटाया। बताया गया है कि 34 साल निमरा ने 7 दिनों में अपने वजन को कंट्रोल करने में सफल हुईं। निमरा ने बताया कि उन्होंने एक हफ्ते तक पूरे दिन तीन अंडे का सफेद भाग, गुनगुने पानी में भिगोए हुए चिया के बीज, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी का सेवन किया।
सात दिन का डाइट प्लान
निमरा ने बताया कि वजन कम करने के लिए आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत होती है। उन्होंने कहा कि मैंने हर तीन घंटे में एक सेब और हर दो घंटे में ग्रीन टी पी। ये रुटीन सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों तक दोहराई गई। उन्होंने कहा कि इस 7 दिन के डाइट प्लान को किसी ने भी इसे 4 दिनों से ज्यादा समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों तक लगातार बने रहते हैं, लेकिन चौथे दिन तक हार मान लेते हैं।
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अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की हेल्थ के लिए जरूरी है और चिया के बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है। कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की कमी से कमजोरी, थकान और फोकस में कमी हो सकती है।
कैसे होगा वजन कम
वजन कम करने का एक हेल्दी और अच्छा तरीका है कि बैलेंस डाइट लें। खाने में कैलोरी की कमी को बनाए रखते हुए साबुत अनाज, नट्स, बीज, सब्जियां और लीन प्रोटीन जैसे फूड को शामिल करने से धीरे-धीरे वजन कम हो सकता है। अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए सही मात्रा में पानी पीएं और एक्सरसाइज करें
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
