Vitamin D Deficiency Symptoms In Women: विटामिन डी हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी विटामिन में से एक होता है। दरअसल, विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अब्जॉर्ब करने में हेल्प करता है। विटामिन डी आपकी नर्व,मांसपेशियों और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी अहम भूमिका होती है और इसलिए इसकी कमी होने पर पूरे शरीर पर असर होता है। ऐसे में पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इसके अलग ही लक्षण दिखते हैं। महिलाओं में विटामिन डी की कमी से सबसे ज्यादा ये 3 परेशानी देखने को मिलती है।
महिलाओं में दिखती हैं ये 3 परेशानियां
मसल्स में दर्द और अकड़न
मसल्स में दर्द और अकड़न विटामिन डी की कमी से होती है। दरअसल, विटामिन डी नर्व यानी न्यूरल एक्टिविटी से जुड़ा है और इसके काम को बेहतर करने में हेल्प करता है। जब इसकी कमी होती है, तो ये मसल्स में दर्द और अकड़न की वजह होती है। जिन महिलाओं में ये परेशानी लगातार होती है, तो उनमें विटामिन डी की कमी हो सकती है।
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हड्डियों में दर्द
हड्डियों में दर्द की वजह कैल्शियम की कमी होती है और इसके साथ ही ये विटामिन डी की कमी का कारण भी हो सकता है। दरअसल,विटामिन डी की कमी से हमारी बॉडी कैल्शियम को सोख नहीं पाती है, इससे हड्डियां अंदर से कमजोर होने लगती हैं और दर्द होता है। अगर महिलाओं की हड्डियों में लगातार तेज दर्द हो रहा है, तो विटामिन डी की कमी से महिलाओं को बचना चाहिए।
गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम
गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस,दोनों ही विटामिन डी की कमी से जुड़े हो सकते हैं। असल में,ये विटामिन हड्डियों की मजबूती के साथ-साथ जोड़ों की मजबूती व बोन डेंसिटी को बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोमलेशिया होता है। ऑस्टियोमलेशिया होने पर कमजोर हड्डियां, हड्डियों में दर्द और मसल्स की कमजोरी की वजह बनती है। इसके अलावा गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम भी रहता है।
कैसे पूरा करें
विटामिन डी तीन तरीकों से मिल सकता है, एक त्वचा के जरिए, दूसरा आपकी डाइट से और तीसरा सप्लीमेंट्स के जरिए। सबसे बड़ी बात सुबह की पहली धूप में कम से कम आधा घंटा बैठे और डाइट में ड्राई फ्रूट्स,दूध और मशरूम आदि का सेवन करें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
