---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд╣реЗрд▓реНрде

Vitamin B12 Foods: рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ 3 рдЪреАрдЬреЗрдВ, 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдмреА-12

Vitamin B12 Foods: рд╣рдорд╛рд░реА рдмреЙрдбреА рдХреЛ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рдиреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдПрдХ рдЕрд╣рдо рддрддреНрд╡ рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреБрдХрд╕рд╛рдирджрд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рдбрдмрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред

Author Edited By : Namrata Mohanty
Updated: Dec 12, 2024 16:07
vitamin b12 foods
photo credit-meta ai

Vitamin B12 Foods: рджрд╣реА рд╣рдо рдЗрдВрдбрд┐рдпрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реНрдЯреЗрдкрд▓ рдлреВрдб рд╣реИред рджрд╣реА рдХреЛ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ, рд▓рдВрдЪ рдореЗрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рджрд╣реА рдореЗрдВ рдЧреБрдб рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдУрд╡рд░рдСрд▓ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12, рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдЬрд┐рд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдорд╛рдиреЛрдВ рдбрдЧрдордЧрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЬрд╛рди рдмрд╛рдХреА рдирд╣реАрдВ рд░рд╣ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЗрд╕ рддрддреНрд╡ рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрди рдлреВрдбреНрд╕ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВред

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:┬а21 рджрд┐рди рддрдХ рд░реЛрдЬ рдкрд┐рдПрдВ рдЗрд╕ рдкрддреНрддреЗ рдХрд╛ рдЬреВрд╕

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рджрд╣реА рд╣реИ рд╕реБрдкрд░рдлреВрдб

рджрд╣реА рдбреЗрдпрд░реА рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдореЗрдВ рд╣реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХрд╛ рдПрдХ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рднреА рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдмреА-12 рдХреА рдкреВрд░реНрддрд┐ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рдЗрд╕ рддрддреНрд╡ рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рджрд╣реА рдЦрд╛рдПрдВред

1. рджрд╣реА рдФрд░ рдЧреБрдбрд╝- рдпрд╣ рдХреЙрдореНрдмрд┐рдиреЗрд╢рди рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рд╕рддреМрд░ рдкрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЧреБрдбрд╝ рдЖрдпрд░рди рдХрд╛ рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИ рдФрд░ рджрд╣реА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИред рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрднреА рднреА рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧреАред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

2. рджрд╣реА рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ- рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреБрдЫ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдкрд╛рд▓рдХ рдФрд░ рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рджрд╣реА рдореЗрдВ рдкреБрджреАрдирд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рднреА рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд╕реЗ рднреА рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

vitamin b12 foods

photo credit-meta ai

3. рдирдЯреНрд╕- рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдФрд░ рдмрд╛рджрд╛рдо рдЬреИрд╕реЗ рдирдЯреНрд╕ рдХреЛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрджреА рджрд╣реА рдФрд░ рдирдЯреНрд╕ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╕реНрд╡реАрдЯ рдбрд┐рдЬрд░реНрдЯ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдбреНрд░рд╛рдИ рдЪреЗрд░реА рдпрд╛ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЙрд╕реЗ рдореАрдард╛ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕реЗ рдЖрдк рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рднреА рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдбрд┐рдЬрд░реНрдЯ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рджрд╣реА, рдирдЯреНрд╕ рдФрд░ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред

рджрд╣реА рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдлрд╛рдпрджреЗ

  • рджрд╣реА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12, рдмреА-6 рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рднреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред
  • рджрд╣реА рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рднрдВрдбрд╛рд░ рд╣реИ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХрд╛ рднреА рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИред
  • рджрд╣реА рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:┬ардЖрдкрдХреЛ рддреЛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА12 рдХреА рдХрдореА?┬а

Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред

First published on: Dec 12, 2024 04:07 PM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ