Summer Health Tips: इस समय राजधानी दिल्ली का तापमान 40-45 से ऊपर दर्ज किया जा रहा है। मौसम विभाग की मानें तो यह वेस्टर्न डिस्टर्बेंस के चलते पड़ने वाली गर्मियां हैं, जो मई के मौसम में आती है। एनसीआर भी इस गर्मी की चपेट में है। सोमवार को दिल्ली का तापमान 48.5 नोट किया गया था। गर्मी और नमी मिलकर मौसम को अत्यंत गर्म बना रही थी, जिसे हीट इंडेक्स कहते हैं। हीट इंडेक्स में गर्मी कम होती है लेकिन उमस के कारण इंसानों को बहुत ज्यादा महसूस होती है। मौसम विभाग की मानें तो आने वाले दिनों में हीट इंडेक्स लोगों को और भी ज्यादा परेशान कर सकता है। ऐसे में हमें अपनी सेहत का ख्याल रखने की जरूरत है।
इस रिपोर्ट में जानते हैं बढ़ा हुआ तापमान शरीर के लिए कितना खतरनाक हो सकता है और हीट स्ट्रोक जैसी चीजों से खुद को बचाने के लिए क्या करें?
बढ़ा हुआ तापमान कितना खतरनाक?
बढ़ा हुआ तापमान शरीर के लिए काफी खतरनाक हो सकता है, खासकर जब यह लंबे समय तक बना रहे या बहुत तेजी से बढ़े। हेल्थ रिपोर्ट्स की मानें तो शरीर सामान्यतः लगभग 98.6°F तापमान पर कार्य करता है। जब शरीर का तापमान 104°F या उससे अधिक हो जाता है, तो यह हीट-स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है। हीट स्ट्रोक इतनी गंभीर स्थिति है कि इंसान को अपनी जान भी गंवानी पड़ सकती है। गर्मियों में होने वाली कुछ सामान्य समस्याएं:
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1. हीट एक्सॉर्शन- इसमें इंसान को तेज पसीना आ सकता है, कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द, उल्टी और दिल की धड़कनें तेज होने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसका कारण शरीर में पानी और नमक की कमी है, जो ज्यादा देर धूप में रहने से होती है।
2. हीट स्ट्रोक- यह एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें शरीर का तापमान 104°F से ऊपर चला जाता है। स्ट्रोक के लक्षण घबराहट होना, बेहोशी, दौरे आना और पसीना निकलना बंद हो जाना हैं। अगर समय पर इसका इलाज न हो तो यह जानलेवा भी हो सकता है।
3. डिहाइड्रेशन- अधिक तापमान होने से शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलने लगता है, जिससे बॉडी में वॉटर लेवल कम हो जाता है। इससे थकावट, मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आते हैं।
4. हार्ट हेल्थ पर असर- गर्मी में हृदय को शरीर को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है क्योंकि इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर बुजुर्गों और दिल के मरीजों को।
5. फेफड़ों पर असर– इन दिनों दिल्ली में गर्मी के साथ-साथ वायु प्रदूषण भी हो रहा है, जो सांस की बीमारियों के रिस्क को भी बढ़ा रहा है।
नमी भरी गर्मी में बरतें ये सावधानी
पानी पिएं- गर्मियों में आपको अपने पानी पीने की खपत को बढ़ानी चाहिए। इन दिनों प्रति दिन 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
ORS पिएं- यह चीनी और नमक वाला घोल होता है, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।
सही भोजन- बाहर का खाना खाने से बचें और घर में भी कम मसाले वाला खाना खाएं।
स्किन को सेफ रखें- गर्मियों में धूप से स्किन की भी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, आपको सनस्क्रीन लगाना चाहिए और अपने शरीर को कवर करके बाहर निकलें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
