गर्मियों में रहती है पित्त बढ़ने की समस्या? तो फॉलो करें ये डाइट प्लान

आयुर्वेद में पित्त बढ़ने की समस्या गर्मियों में होने वाली सबसे आम हेल्थ कंडिशन है। हमारे शरीर में तीन तत्वों पर आधारित शामिल होते हैं जिसमें वात, पित्त और कफ शामिल है। इनमें से अगर हमारे शरीर का एक भी तत्व असंतुलित होता है, तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है। गर्मियों में लोगों को पित्त बढ़ने की समस्या सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। पित्त दोष में शरीर के अंदर एक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर के अंदर गर्मी बढ़ जाती है। गर्मी बढ़ने से पेट और सीने में जलन होती है। स्किन पर लाल चकत्ते उभर जाते हैं और दाने भी निकल जाते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में थोड़े बदलाव करें ताकि राहत मिल सके।

कैसे बढ़ता है पित्त?

जयपुर के डॉ. दीपक सोनी बताते हैं कि पित्त दोष में दो तत्व शामिल होते हैं, अग्नि और जल। हालांकि, यह कभी भी किसी भी मौसम में बढ़ सकता है लेकिन गर्मियों का इससे खास कनेक्शन है। दरअसल, गर्मियों में पित्त इसलिए बढ़ जाता है क्योंकि शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शुगर और नमक वाले फूड्स का सेवन ज्यादा हो जाता है। अगर हमें इस प्रॉब्लम से छुटकारा पाना है, तो आपको डाइट में बदलाव करने चाहिए।

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पित्त न बढ़े इसके लिए क्या खाएं?

1. ठंडी तासीर वाले फूड्स

खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा खाएं। नारियल पानी पिएं। पित्त संतुलित करने के लिए गुड़ का पानी पिएं। सौंफ का पानी और खस का शरबत पिएं।

2. हल्का और सुपाच्य भोजन

लंच में दलिया, मूंग दाल, चावल, छाछ और दही खा सकते हैं। हरी सब्जियां जैसे लौकी, तुरई, परवल और टिंडा भी खा सकते हैं। ठंडे दूध से बनी चीजें।

3. पित्त कम करने वाले ड्रिंक्स

बेल का शरबत, कच्चे आम का पन्ना, सौंफ और अलसी का काढ़ा पिएं। एलोवेरा जूस भी पी सकते हैं। पानी और ORS जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक्स का सेवन करें।

क्या न खाएं?

• मिर्च-मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से बचें।
• ज्यादा चाय, कॉफी और गर्म दूध न पिएं।
• खट्टे फल जैसे नींबू और संतरा ज्यादा न खाएं।
• रेड मीट, शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं।
• दिन में ज्यादा नींद लेने से बचें।

इन आयुर्वेदिक उपायों को ट्राई करें

• सुबह त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ पिएं।
• पेट ठंडा रखने के लिए नाभि पर नारियल तेल लगा सकते हैं।
• दिन में एक बार कोई भी ठंडा लिक्विड जरूर लें।
• नियमित व्यायाम करें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।