सर्दियों में कब और कितनी देर तक करनी चाहिए Morning Walk, किन बातों का रखें ध्यान

Morning Walk In Winter: रोजाना सुबह-शाम वॉक करना हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद रहता है। इससे आपकी बॉडी को कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। रोजाना कई लोग सुबह टहलने के लिए जाते हैं, लेकिन सर्दियां आते ही टहलना बंद कर देते हैं। क्योंकि कई लोगों को सुबह उठने में बहुत आलस आता है, तो कुछ लोगों को सुबह उठने में समस्या होती है। सुबह वॉक करना सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। ये आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है और हार्ट-ब्रेन की हेल्थ में सुधार करता है।

इससे आपके शरीर का वजन भी कंट्रोल में रहता है। कड़ाके की ठंड में हार्ट अटैक का खतरा रहता है। खासकर बुजुर्ग मरीजों में स्टडी से पता चलता है कि ठंड के महीने में एसीएस(Acute coronary syndrome) हाई रेट से जुड़े होते हैं। सर्दियों में हार्ट फेलियर और एसीएस से मौतें भी ज्यादा देखी जाती हैं। इसलिए सुबह टहलने से इसकी संभावना भी कम हो जाएगी। सर्दियों में आपको कब और कितनी देर के लिए सैर पर जाना चाहिए, आइए जान लेते हैं।

सर्दियों में MORNING WALK करते समय रखें इन बातों का ख्याल, देखें ये Video-

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सर्दियों में सैर पर जाते समय किन बातों का रखें ध्यान

• प्रॉपर कपड़े पहनें और उसके बाद घर से बाहर टहलने जाएं।
• शरीर को पूरी तरह कवर करके घर से बाहर टहलने के लिए जाना चाहिए।
• गर्म कपड़े पहनकर बाहर जाएं।
• शुरुआत में तेज न चलें। धीरे-धीरे सैर करनी चाहिए।

सर्दियों में सुबह की सैर कैसे करें, इसके लिए देखें ये Video-

• अगर दिल से जुड़ी समस्या, अस्थमा या निमोनिया है, तो सुबह के समय सैर करने न जाएं।
• सर्दी के मौसम में बुजुर्गों को पैदल चलने से बचना चाहिए।
• धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर अपनी स्पीड बढ़ालें।
• सर्दियों में सुबह 8.30 से 9.30 और शाम को 5 से लेकर 6 बजे के बीच टहलने जा सकते हैं।

एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना 10,000 कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ठंड के मौसम में सप्ताह में कम से कम 5 दिन आधे घंटे तक टहलने जाएं, इससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।