क्या आप भी उनमें से हैं जिनके पैर में अक्सर मोच आ जाती है? एक्सपर्ट ने बताई क्या है वजह

Pair mai moch aaye to kya kare: आजकल बहुत से लोगों को चलते समय पैर मुड़ने की समस्या होती है, जिससे मोच (ankle sprain) या नस चढ़ने की परेशानी हो जाती है. कुछ लोग इसे शरीर में पोषण (Nutrition) की कमी मानते हैं, तो कुछ इसे हड्डियों की कमजोरी से जोड़ते हैं. अगर आपका भी पैर चलते समय जूते, चप्पल या हील्स में बार-बार मुड़ जाता है और आप इससे राहत पाना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं इसके कारण और उपाय. इस विषय पर डॉक्टर नेहा ने अपने यूट्यूब वीडियो में जरूरी जानकारी साझा की है.

पैर के बार-बार मुड़ने के कारण

डॉक्टर नेहा के अनुसार, अगर आपका पैर बार-बार मुड़ जाता है, तो इसके पीछे ये कारण हो सकते हैं:

• पैर की हड्डियों या टखने का कमजोर होना
• शरीर का संतुलन सही न होना
• सही फुटवेयर का इस्तेमाल न करना
• बहुत ज्यादा ढीले या ऊंची एड़ी वाले जूते पहनना
• कई बार लोग इन कारणों को पहचान नहीं पाते, जिससे समस्या बार-बार होती रहती है.
• पैर में मोच आ जाए तो क्या करें
• अगर दर्द ज्यादा है या सूजन बढ़ रही है, तो सबसे पहले एक्स रे कराना जरूरी है.

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पैर में मोच आ जाए तो क्या करें

• अगर दर्द ज्यादा है या सूजन बढ़ रही है, तो सबसे पहले एक्स रे कराना जरूरी है.
• अगर हल्की मोच है, तो RICE मेथड फॉलो करें
• Rest (आराम): ज्यादा चलने-फिरने से बचें
• Ice (बर्फ): गरम पानी की बजाय आइस पैक से सिकाई करें
• Compression (दबाव): क्रेप बैंडेज या एंकल ब्रेस का इस्तेमाल करें
• Elevation (ऊंचाई): पैर को तकिये की मदद से ऊपर रखें
• आइस पैक से सिकाई
• बर्फ से सिकाई करने से दर्द और सूजन कम करने में काफी मदद मिलती है.
• सही तरीके से बैंडेज करें
• ध्यान रखें कि बैंडेज ज्यादा टाइट न हो, वरना ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.