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Insomnia: बहुत से लोगों को रात के समय अच्छी नींद आने में दिक्कत होती है. कुछ लोग अपने ख्यालों में उलझे रहते हैं या फोन में लगे रहने के चलते नींद नहीं आती, तो वहीं ऐसे भी कई लोग हैं जो इंसोमनिया के शिकार होते हैं और इसीलिए अच्छी नींद नहीं ले पाते. इंसोमनिया ऐसी कंडीशन है जिसमें व्यक्ति को नींद नहीं आती है. ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर (Ayurvedic Doctor) बता रही हैं कि वो कौनसे बीज हैं जिनके सेवन से आपकी स्लीप क्वालिटी बेहतर हो सकती है. आयुर्वेदिक डॉक्टर मनीषा मिश्रा ने अपने सोशल हैंडल से पोस्ट शेयर करके इन फायदेमंद बीजों के बारे में बताया है.
आयुर्वेदिक डॉक्टर बताती हैं कि नींद आने में दिक्कत होती है तो आर खसखस (Khas Khas) का इस्तेमाल कर सकते हैं. खसकस या पॉपी सीड्स (Poppy Seeds) को एक चम्मच लेकर एक कप दूध में उबालें और पी लें. खसखस में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है जिस चलते खसकस के सेवन से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है.
खसखस के और कौन से फायदे हैं
खसखस सेहत और स्किन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद बीज होते हैं. खसखस को दूध में मिलाकर चेहरे पर लगाया जाए तो इससे स्किन पर ग्लो आता है और स्किन को हाइड्रेशन मिलता है. खसकस को पीसकर अगर बालों पर लगाया जाए तो इससे डैंड्रफ की दिक्कत से छुटकारा मिल जाता है. इसे हफ्ते में 2 दिन लगाने पर फायदा मिलता है.
नींद नहीं आती तो क्या करें
अगर आपको नींद ना आने का विकार है यानी इंसोमनिया की दिक्कत है तो आप यहां दिए कुछ घरेलू नुस्खे (Insomnia Home Remedies) आजमाकर देख सकते हैं –
ग्लाइसीन से भरपूर फूड्स – खानपान की जिन चीजों में ग्लाइसीन होता है उनके सेवन से नींद आने में मदद मिलती है. यह पालक, अंडे, मछली और पत्तागोभी में पाया जाता है.
कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर फूड्स – अच्छी नींद के लिए ओटमील, कॉर्न, आलू और दालों का सेवन किया जा सकता है. इनमें कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो नींद लाने में मददगार हैं.
मेलाटॉनिन वाले फूड्स – अंडे, चेरीज और गोजी बेरीज मेलाटॉनिन के अच्छे स्त्रोत होते हैं. मेलाटॉनिन के सेवन से नींद आने में होने वाली कठिनाई कम होती है.
दूध – गर्म दूध पीकर सोने पर नींद आ सकती है. दूध के साथ काजू खाया जाए या फिर घी मिलाकर दूध पिया जाए तो इससे भी अच्छी नींद आ सकती है.
कीवी – एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर कीवी स्लीप क्वालिटी बूस्ट करती है. रात में सोने से पहले 2 कीवी खा ली जाए तो नींद आने लगती है.
मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स – मैग्नीशियम नींद लाने में मदद करने वाला खनिज है. एवोकाडो, केला और डार्क चॉक्लेट (Dark Chocolate) जैसे फूड्स में मैग्नीशियम होता है जिससे नींद अच्छी है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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