---विज्ञापन---

15 दिन में खून कैसे बढ़ाएं? हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर करने के लिए खाएं ये फूड्स

How to Increase Haemoglobin: अगर आपके अंदर खून की कमी हो रही है तो दवाइयों के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान दें और आहार में उन चीजों को शामिल करें जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने और खून का स्तर बढ़ाने का काम करती हैं.

---विज्ञापन---

Food For Increase Haemoglobin: बिना सोचे-समझे कुछ भी खाने की आदत हमें बीमार कर रही है. इससे ना सिर्फ हमारी जिंदगी में तनाव बढ़ रहा है, बल्कि पोषण की कमी भी हो रही है. इसकी वजह से कई लोग खून की कमी (Low Haemoglobin) होने का भी सामना कर रहे हैं, महिलाओं के अंदर खून की कमी होना बहुत ही आम हो गया है. इसकी वजह से थकान महसूस होना, चक्कर आना, कमजोरी होना और सांस फूलने जैसी दिक्कतें भी हो रही हैं. कुछ लोगों को हर दूसरे महीने हीमोग्लोबिन कम होने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या गंभीर रूप भी ले सकती है. इसलिए अपनी डाइट में शरीर में खून या आयरन की कमी को दूर करने वाले फूड्स को शामिल करें.  

इसे भी पढ़ें- कॉफी पीने पर कम दिख सकती है आपकी उम्र, नई रिसर्च ने बताया एजिंग कम करने में कैसे असरदार है Coffee

---विज्ञापन---

हीमोग्लोबिन को बढ़ाने वाले फूड्स | Food For Increasing Haemoglobin

हीमोग्लोबिन कम होने का क्या मतलब है?

चुकंदर- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डॉक्टर अक्सर चुकंदर खाने की सलाह देते हैं. इसमें आयरन और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो 15 दिन के अंदर फायदा देखने को मिलेगा.
अनार- अगर आपको चुकंदर का स्वाद नहीं पसंद तो आप अनार भी खा सकते हैं. रोज एक या दो अनार खून का स्तर बढ़ाने का काम करेगा. इसके अलावा,आप अपने आहार में सेब, खजूर और किशमिश जैसे फल भी शामिल कर सकते हैं.
सूखी मेवा- सर्दियों में सूखी मेवा जैसे मूंगफली, नट्स, तिल या कद्दू के बीज खाकर अपना हीमोग्लोबिन बढ़ाएं. इसमें किशमिश या खजूर को भी शामिल कर सकती हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने का काम करेंगे.
नॉन-वेज फूड्स- अगर आप नॉन-वेज खाना पसंद करते हैं तो आयरन की कमी को दूर करने के लिए खाएं. इसमें मछली, मीट और मटन शामिल है. आप अंडा भी खा सकते हैं, लेकिन हर रोज सीमित मात्रा में खाएं और 15 दिन बाद कमाल देखें. 

इसे भी पढ़ें- सर्दियों में खुद को ठंड से कैसे बचाएं? बाबा रामदेव ने कहा बस एक चम्मच पी लें यह तेल, शरीर में आ जाएगी गर्मी

---विज्ञापन---

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Dec 19, 2025 05:13 PM

End of Article

About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

Read More
---विज्ञापन---
संबंधित खबरें
Sponsored Links by Taboola