Written By Shadma Muskan
हीमोग्लोबिन की कमी होना मतलब शरीर में आयरन की कमी है. Image Credit- News24
Food For Increase Haemoglobin: बिना सोचे-समझे कुछ भी खाने की आदत हमें बीमार कर रही है. इससे ना सिर्फ हमारी जिंदगी में तनाव बढ़ रहा है, बल्कि पोषण की कमी भी हो रही है. इसकी वजह से कई लोग खून की कमी (Low Haemoglobin) होने का भी सामना कर रहे हैं, महिलाओं के अंदर खून की कमी होना बहुत ही आम हो गया है. इसकी वजह से थकान महसूस होना, चक्कर आना, कमजोरी होना और सांस फूलने जैसी दिक्कतें भी हो रही हैं. कुछ लोगों को हर दूसरे महीने हीमोग्लोबिन कम होने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या गंभीर रूप भी ले सकती है. इसलिए अपनी डाइट में शरीर में खून या आयरन की कमी को दूर करने वाले फूड्स को शामिल करें.
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चुकंदर- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डॉक्टर अक्सर चुकंदर खाने की सलाह देते हैं. इसमें आयरन और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो 15 दिन के अंदर फायदा देखने को मिलेगा.
अनार- अगर आपको चुकंदर का स्वाद नहीं पसंद तो आप अनार भी खा सकते हैं. रोज एक या दो अनार खून का स्तर बढ़ाने का काम करेगा. इसके अलावा,आप अपने आहार में सेब, खजूर और किशमिश जैसे फल भी शामिल कर सकते हैं.
सूखी मेवा- सर्दियों में सूखी मेवा जैसे मूंगफली, नट्स, तिल या कद्दू के बीज खाकर अपना हीमोग्लोबिन बढ़ाएं. इसमें किशमिश या खजूर को भी शामिल कर सकती हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने का काम करेंगे.
नॉन-वेज फूड्स- अगर आप नॉन-वेज खाना पसंद करते हैं तो आयरन की कमी को दूर करने के लिए खाएं. इसमें मछली, मीट और मटन शामिल है. आप अंडा भी खा सकते हैं, लेकिन हर रोज सीमित मात्रा में खाएं और 15 दिन बाद कमाल देखें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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