Immune System: एक हेल्दी बॉडी के लिए शरीर में हर विटामिन की आपूर्ति करना बेहद जरूरी होता है क्योंकि अगर शरीर को सही मात्रा में विटामिन प्राप्त नहीं होते हैं तो आपका शरीर कई बिमारियों की चपेट में आ जाता है। विटामिन ई उन्हीं विटामिन में से एक है जोकि आपके शरीर के लिए बहुत आवश्यक है नहीं तो इससे आपको कई बीमारियां घेर लेती हैं।
ऐसे में आज हम आपको विटामिन ई के लक्षण और स्त्रोत बनाने जा रहे हैं। जिनको पहचानकर आप अपने शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं-
Vitamin e के लक्षण
- मांसपेशियो में कमजोरी आना
- धुंधला दिखना
- आलस और थकान महसूस करना
- अधिक हेयर लॉस
- पाचन से जुड़ी समस्याएं
- स्किन ड्राइनेस होना
- मुंह के किनारे क्रैक होना और होंठ फटना
- वीक इम्युनिटी
- बार-बार कोई इंफेक्शन होना
- स्ट्रेस अधिक लेना
Vitamin e की कमी में ये चीजें खाएं
विटामिन ई की कमी होने पर आपको पालक, अंडे, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता और सोयाबीन ऑयल आदि आहार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपके शरीर में विटामिन ई को पूरा करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की सलाह पर ही खाएं
हर विटामिन का शरीर में संतुलित बना रहना बहुत आवश्यक होता है। विटामिन ई की शरीर में अधिक मात्रा से शरीर में ब्लीडिंग, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए विटामिन ई की दवाईयां खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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