रात को नहीं आती है ठीक से नींद? कॉफी या चाय नहीं ये लोकप्रिय ड्रिंक्स भी हो सकती है वजह- एक्सपर्ट

Insomnia Sleep Disorders: कॉफी और चाय को अक्सर नींद न आने के लिए जिम्मदार ठहराया जाता है। कई लोगों ने आपको भी सलाह दी होगी कि सोन से पहले कॉफी या फिर चाय का सेवन न करें। इसे अच्छी नींद आने के लिहाज से अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन क्या आपको इस बात की जानकारी है कि चाय और कॉफी से ज्यादा नुकसानदायक कुछ लोकप्रिय ड्रिंक्स हैं जो आपको नींद न आने वाली बीमारी यानी इंसोमिना का शिकार बन सकती हैं।

जी हां, एक्सपर्ट्स की मानें तो लोगों में इंसोमिना यानी अनिद्रा का कारण कई हो सकते हैं। आज के समय में दुनिया भर में तीन में से एक व्यक्ति आपको ऐसा मिल सकता है जो अनिद्रा से जूझ रहा है। अगर आप भी रात भर सिर्फ सोने के लिए संघर्ष करते रहते हैं तो ये अनिद्रा की बीमारी हो सकती है। इसे नजरअंदाज करना आपके लिए समस्या खड़ी कर सकता है।

नींद से खान-पान का भी गहरा नाता

अगर नींद न आने का कारण आपकी नजर में तनाव, चिंता या अधिक वर्क प्रेशर है, तो ऐसा जरूरी नहीं है। एक्सपर्ट की मानें तो अनिद्रा के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं जिनमें से बड़ा मुद्दा आपका खान-पान भी हो सकता है। आप पूरे दिन क्या खाते या पीते हैं, ये भी आपकी नींद पर असर कर सकता है। भले ही आपने कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन सोने से पहले न किया हो लेकिन इसका असर 10 घंटे तक आपकी बॉडी में रहता है जो कहीं न कहीं अनिद्रा की वजह बन सकता है।

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7 से 8 घंटे की नींद नहीं तो आप हैं बीमार!

लोकप्रिय ड्रिंक्स में सिर्फ कॉफी या चाय का नाम ही शामिल नहीं है बल्कि अन्य ड्रिंकों को भी अनिद्रा का कारक बताया गया है। नींद विशेषज्ञ जेम्स हिगिंस की मानें तो शराब आपकी नींद पर असर डालने का मुख्य कारण हो सकता है। अगर आप शराब का सेवन नहीं करेंगे तो आपको नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं और सोने में समस्या हो रही है तो ये आम बात नहीं बल्कि बीमारी है, जिसे स्लीप डिसऑर्डर (Sleep Disorder) या इंसोमिना कहा जा सकता है।

एथिकल बेडिंग के सीईओ और नींद विशेषज्ञ जेम्स हिगिंस के मुताबिक शराब पीने से आप सही तरह से 7 से 9 घंटे तक की नींद नहीं ले सकते हैं। इससे आपकी नींद चक्र (Sleeping Cycle) और तीव्र नेत्र गति (Rapid Eye Movement) समेत गहरी नींद के चरणों पर भी रुकावट आती है। शराब का पहला काम REM यानी Rapid Eye Movement को दबाने का होता है। ऐसे में नींद नहीं आती और शरीर रात भर सोने की कोशिश करता रह जाता है, जिस वजह से आप कई बार खुद काफी थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं।

कैफिन ड्रिंक्स के साथ शराब का भी करें परहेज

अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो कम से कम कैफिन ड्रिंक्स पिएं, हो सके तो इन्हें पीना छोड़ ही दें। इसके अलावा शराब को तो पूरी तरह से पीना छोड़ ही दें। इसके परहेज आपको खुद अपने शरीर में बदलाव दिखने लगेगा और आपको कुछ ही दिनों में एक आरामदायक नींद का अनुभव होने लगेगा।