Yoga Asanas For Back Pain: कमर दर्द के कारण हैं परेशान, करें ये 5 योगासन

Yoga Asanas For Back Pain: कमर दर्द आज के समय में आम बात हो गई है। कई बार झुकना या भारी चीजें तो उठानी ही पड़ती हैं, जिसके चलते ये दर्द और भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, गलत पोजिशन में बैठने की वजह से कमर दर्द होना एक आम समस्या है। इसकी वजह से दिनभर बैठना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ योगासन सहायक हो सकते हैं, जो आपके मांसपेशियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आप रेगुलर योग करते हैं, ये रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे कमर दर्द में राहत मिलती है। आइए जानते हैं इन योगासन के नाम और फायदे।

शलभासन

शलभासन को टिड्डी आसन भी कहा जाता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों पैरों और छाती को ऊपर उठाएं। ये आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। इस आसन को नियमित करने से कमर दर्द में आराम मिलेगा। https://youtu.be/vJqt6oXgIQo?feature=shared

अर्धमत्स्येन्द्रासन

अर्धमत्स्येन्द्रासन आसन करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर दंडासन के पोजीशन में बैठना होगा, इसके बाद हाथों को जमीन पर रखें और बाएं पैर को मोड़ें और दाएं घुटने के ऊपर से लाकर बाएं पैर को जमीन पर रखें।  इस आसन से बाहों, कंधों, कमर और गर्दन के दर्द और अकड़न से छुटकारा मिलता है। https://youtu.be/_rlPsepTnzo?feature=shared

बालासन

बालासन करने के लिए वज्रासन के पोजिशन में बैठना होगा और फिर दोनों हाथों को ऊपर उठाकर पीछे जमीन पर ले जाते हुए आगे की ओर झुकें और इसके बाद सिर को जमीन पर टिकाएं। इस आसन को करने से कंधों, पीठ, गर्दन, कमर और कूल्हों के दर्द से आराम मिलेगा और साथ ही स्ट्रेस भी दूर रहता है। https://youtu.be/L1zedUxgjCs?feature=shared

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन के  पोजीशन  में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों पर थोड़ा-सा भार डालते हुए हिप्स को ऊपर उठाएं, इसके बाद घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं। इस आसन को करने से गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी लचीला बनाता है और दर्द भी कम होता है। https://youtu.be/hjy5Zw2K4W8?feature=shared

ताड़ासन

ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं। इस आसन को करने से कमर दर्द में आराम मिलेगा और मांसपेशियों का दर्द भी कम होता है। https://youtu.be/t4EFxQDhA8A?feature=shared