हिंदी न्यूज़/लाइफस्टाइल/Weight Loss Tips: 50 की उम्र में वजन कम करने के लिए डाइट में लें ये चीज, एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान

लाइफस्टाइल

Weight Loss Tips: 50 की उम्र में वजन कम करने के लिए डाइट में लें ये चीज, एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान

Weight Loss Tips: बढ़ती उम्र के साथ-साथ वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। कई लोग इसके लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। ऐसे में आप यहां दिए गए कुछ डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो कर सकते हैं…

Edited By : Shivani Jha

Updated: Feb 5, 2025 13:01

Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: बढ़ती उम्र के साथ-साथ वजन का बढ़ना आम बात है, लेकिन इससे जुड़ी समस्याएं गंभीर हो सकती है। कई बार मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो जाती है, जो दवा लेने के बाद भी ठीक नहीं हो पाती है। इसके लिए 40 से 50 की उम्र के लोगों के लिए हेल्दी डाइट लेना और एक्सरसाइज करना जरूरी हो जाता हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, फाइबर और खास करके प्रोटीन को जरूर शामिल करें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की शराब और धूम्रपान न करें। इससे आपके शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे स्ट्रोक और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि आप अपनी डाइट में प्रोटीन को किस तरह शामिल कर सकते हैं?

प्रोटीन वाली डाइट

सोयाबीन- शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए और वजन घटाने के लिए एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे आप अपनी डाइट में सब्जी के रूप में शामिल कर सकते हैं।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- विटामिन के कैप्सूल से भी ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये फूड, डाइट में करें शामिल

ड्राई फ्रूट्स- वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप काजू और बादाम ले सकते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।

---विज्ञापन---

दाल- आप अपने खाने में हर रोज कई तरह के दलों को शामिल कर सकते हैं। सभी तरह के दालों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपका वजन को कम करने में मदद कर सकता है।

वज्रासन

बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप घर पर ही रहकर खुद को एक्टिव रख सकते हैं। हर रोज आप अपने वेट लॉस रुटीन में वज्र आसन को शामिल करें। इससे आपके शरीर की एक्सट्रेचर भी कम होगी और आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें- सर्दियों में हरी प्याज खाने के होते हैं ये 3 गजब के फायदे, जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Feb 05, 2025 01:01 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

Easy Weight Loss Tips health tips lifestyle news weight loss tips

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

बरमूडा ट्रायंगल के नीचे मिला पृथ्वी का ‘रहस्यमयी दानव’? वैज्ञानिकों की नई खोज से दुनिया भी हैरान

Dec 14, 2025 11:45 PM

यूपी का ऐसा मुस्लिम परिवार, जो कहलाते पंडित जी, 8 पीढ़ियों से नाम में लगाते हैं ‘दुबे’ उपनाम

Dec 14, 2025 11:36 PM

विश्व रिकॉर्ड! भारत के ‘जन्नत’ में खुला दुनिया का सबसे ऊंचा रिवॉल्विंग रेस्तरां, जानिए क्यों है ये खास

Dec 14, 2025 09:13 PM

पाताल में समाता जा रहा दुनिया का ये मुस्लिम देश, जमीन में हुए 700 गड्ढे! वैज्ञानिकों ने किया डराने वाला खुलासा

Dec 13, 2025 11:31 PM

53,442 रुपए करोड़ की नेट वर्थ वाले भारतीय अरबपति दुबई में बस में सफर करते दिखे, ड्राइवर से पूछा- कैसे हो?

Dec 13, 2025 06:59 PM

Shukra Shani Yog: इन 3 राशियों को होगा हर काम में लाभ, शुक्र-शनि के शतांक योग से बनेंगे बिगड़े काम

Dec 12, 2025 11:16 PM

हिन्दू साम्राज्य की सबसे खूबसूरत महारानी पद्मिनी! जिनकी एक झलक देख अलाउद्दीन खिलजी हो गया था ‘पागल’

Dec 12, 2025 11:03 PM

777 नंबर क्यों कर रहा है ट्रेंड, वजह जानकर उड़ जाएंगे आपके होश!

Dec 12, 2025 04:54 PM

जितना बड़ा स्कैम, उतना इनसेंटिव… कैसे काम करती है साइबर ठगों की दुनिया? आइए एक्सपर्ट से समझते हैं जालसाजी

Dec 12, 2025 02:49 PM

ऑनलाइन ऑर्डर किया कढ़ाई चिकन तो निकली ये जहरीली चीज, युवक की बिगड़ी तबीयत

Dec 12, 2025 02:23 PM

View All

---विज्ञापन---

Weight Loss Tips: 50 की उम्र में वजन कम करने के लिए डाइट में लें ये चीज, एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान

प्रोटीन वाली डाइट

वज्रासन

Live News

ट्रेंडिंग

बरमूडा ट्रायंगल के नीचे मिला पृथ्वी का ‘रहस्यमयी दानव’? वैज्ञानिकों की नई खोज से दुनिया भी हैरान

यूपी का ऐसा मुस्लिम परिवार, जो कहलाते पंडित जी, 8 पीढ़ियों से नाम में लगाते हैं ‘दुबे’ उपनाम

विश्व रिकॉर्ड! भारत के ‘जन्नत’ में खुला दुनिया का सबसे ऊंचा रिवॉल्विंग रेस्तरां, जानिए क्यों है ये खास

पाताल में समाता जा रहा दुनिया का ये मुस्लिम देश, जमीन में हुए 700 गड्ढे! वैज्ञानिकों ने किया डराने वाला खुलासा

53,442 रुपए करोड़ की नेट वर्थ वाले भारतीय अरबपति दुबई में बस में सफर करते दिखे, ड्राइवर से पूछा- कैसे हो?

Shukra Shani Yog: इन 3 राशियों को होगा हर काम में लाभ, शुक्र-शनि के शतांक योग से बनेंगे बिगड़े काम

हिन्दू साम्राज्य की सबसे खूबसूरत महारानी पद्मिनी! जिनकी एक झलक देख अलाउद्दीन खिलजी हो गया था ‘पागल’

777 नंबर क्यों कर रहा है ट्रेंड, वजह जानकर उड़ जाएंगे आपके होश!

जितना बड़ा स्कैम, उतना इनसेंटिव… कैसे काम करती है साइबर ठगों की दुनिया? आइए एक्सपर्ट से समझते हैं जालसाजी

ऑनलाइन ऑर्डर किया कढ़ाई चिकन तो निकली ये जहरीली चीज, युवक की बिगड़ी तबीयत

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan