Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए लोग अपनी डाइट में कई तरह के फलों और फूड को शामिल करते हैं। ऐसे में आपकी डाइट में हेल्दी चीजों का होना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि सभी फल और फूड वजन घटाने के लिए इतने फायदेमंद नहीं होते हैं, जबकि फल आपके खाने का एक हेल्दी हिस्सा हो सकते हैं। वहीं, कुछ फल वजन घटाने के दौरान आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। कई बार लोग फलों को अपनी वेट लॉस डाइट में इसलिए भी शामिल करते हैं क्योंकि उसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में कैलोरी को कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि वेट लॉस डाइट में किन-किन फलों और फूड को शामिल नहीं करना चाहिए?
इन फूड को खाने से बचें
आपने वेट लॉस डाइट में आप कभी भी पापड़ को शामिल न करें, क्योंकि इसमें सोडियम और एक्स्ट्रा कैलोरी होते हैं। साथ ही शराब का सेवन बंद कर दें, क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है, जो आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा आप मिठाई, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर दें।
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अनानास
अनानास में मौजूद नेचुरल शुगर कई बार ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है, जिसके कारण भूख ज्यादा लगती है, जो आपके वजन को घटाने के जगह बढ़ा सकता है। इसलिए आप इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी वेट डाइट में अनानास को शामिल न करें।
चेरी
चेरी में फैट कम और फाइबर ज्यादा होता है, लेकिन अन्य फलों की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है। इसे खाने के ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है और इससे आपके खाने की क्रेविंग बढ़ सकती है। इसके कारण आप कई बार ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
अंगूर
सिर्फ एक कप अंगूर में लगभग 100 ग्राम कैलोरी होती हैं और ये नेचुरल शुगर से भरपूर होता है। कई बार जब आप ज्यादा मात्रा में अंगूर खा लेते हैं, तो इसके कारण शरीर में शुगर का लेवल बढ़ जाता है और इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
