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Walking Benefits: पैदल चलने से भी बची रहेगी ‘जवानी’, जानें उम्र के हिसाब से कितना कदम चलें?

Walking Benefits: आज कल की खराब लाइफस्टाइल के कारण तमाम तरह से बीमारियां और मोटापे की समस्या लोगों को घेर रही है। इनकी चपेट में सबसे अधिक युवा हैं। एक ही जगह पर घंटों बैठकर लैपटॉप या कंप्‍यूटर पर काम और किसी भी तरह की एक्सरसाइज न करना, यही कारण है हमारे मोटापे से लेकर, […]

Edited By : Niharika Gupta

Updated: Aug 21, 2023 18:03

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Walking Benefits: आज कल की खराब लाइफस्टाइल के कारण तमाम तरह से बीमारियां और मोटापे की समस्या लोगों को घेर रही है। इनकी चपेट में सबसे अधिक युवा हैं। एक ही जगह पर घंटों बैठकर लैपटॉप या कंप्‍यूटर पर काम और किसी भी तरह की एक्सरसाइज न करना, यही कारण है हमारे मोटापे से लेकर, हाई ब्‍लड शुगर, बैड कॉलेस्‍ट्रॉल बढ़ने की परेशानियां तेजी से बढ़ रही हैं। क्या आपको पता है इन समस्यों से छुटकारा बड़े ही आराम से मिल सकता है। इसका इलाज पैदल चलना हैं। डॉक्‍टर कहते हैं कि अगर आप नियमित रूप ये रोजाना कुछ हजार कदम चलते हैं तो आपकी बिमारियों में भी सुधार होगा और आपको स्‍वस्‍थ रहने के लिए अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होगी। कई एक्सपर्ट्स कहते है कि स्वस्थ रहने के लिए हर दिन आपका 10 हजार कदम चलना बेहतर होता है। हालांकि, उम्र के हिसाब से कितना चलना चाहिए। उम्र के हिसाब से दिन में कम से कम 2,500 कदम चलने वाले आम लोगों से कहीं ज्यादा फिट रहते हैं। अगर कोई उम्रदराज है तो वो दिन में कम से कम 10,000 कदम चले, तो उसमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोक रिस्क कम होता है। चलने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, डिप्रेशन, ब्रेस्ट-कोलोन और कुछ तरह के कैंसर का खतरा भी बहुत ही कम हो जाता है। हालांकि, अगर वजन बढ़ गया है तो हर उम्र में अलग-अलग कदम चलने की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं किस उम्र में कितना चलना चाहिए।

जानें उम्र के हिसाब से कितना चलें

8 से 40 साल के लिए - रोजाना 12 हजार कदम
40 से 50 साल के लिए - 11,000 कदम
50 से 60 साल के लिए - 10 हजार कदम
60 से ज्यादा उम्र वालों के लिए - 8,000 कदम

कई एक्सपर्ट्स कहते है कि स्वस्थ रहने के लिए हर दिन आपका 10 हजार कदम चलना बेहतर होता है। हालांकि, उम्र के हिसाब से कितना चलना चाहिए। उम्र के हिसाब से दिन में कम से कम 2,500 कदम चलने वाले आम लोगों से कहीं ज्यादा फिट रहते हैं। अगर कोई उम्रदराज है तो वो दिन में कम से कम 10,000 कदम चले, तो उसमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोक रिस्क कम होता है। चलने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, डिप्रेशन, ब्रेस्ट-कोलोन और कुछ तरह के कैंसर का खतरा भी बहुत ही कम हो जाता है। हालांकि, अगर वजन बढ़ गया है तो हर उम्र में अलग-अलग कदम चलने की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं किस उम्र में कितना चलना चाहिए।

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जानें उम्र के हिसाब से कितना चलें

8 से 40 साल के लिए – रोजाना 12 हजार कदम
40 से 50 साल के लिए – 11,000 कदम
50 से 60 साल के लिए – 10 हजार कदम
60 से ज्यादा उम्र वालों के लिए – 8,000 कदम

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First published on: Aug 21, 2023 06:03 PM

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