Turmeric Milk Benefits: क्या आप हर रात हल्दी दूध पीते हैं? खैर, एक नहीं बल्कि कई कारण हैं कि आपको हर रात सदियों पुराने समय का परीक्षण किया हुआ हल्दी दूध क्यों पीना चाहिए। बेहतर नींद लाने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने और बेहतर रिकवरी में मदद करने तक, एक कप हल्दी दूध आपको अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के मामले में बहुत आगे ले जा सकता है।
न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि आपको हर रात एक कप हल्दी दूध जरूर पीना चाहिए। हल्दी की सही मात्रा का उपयोग करके इसे पावरफुल बनाना महत्वपूर्ण है। कहा गया, ‘हल्दी दूध का जादू इसके उपयोग में है न कि इसके दुरुपयोग में।’
हल्दी की सही मात्रा मिलाना महत्वपूर्ण
हल्दी को एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और कायाकल्प गुणों के लिए जाना जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं, इन गुणों को काम करने के लिए, हल्दी के सही अनुपात और जिस समय आप इसका सेवन करते हैं, उसका उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। बताया गया कि यदि आपके पास बहुत अधिक डालते हैं या बहुत कम डालते हैं, तो इसका कोई लाभ नहीं होगा। वास्तव में बहुत अधिक गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
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हल्दी जीवन का हिस्सा हो, लालची ना बनें
साथ ही, हल्दी के लाभों का लाभ उठाने के लिए, इसका प्राकृतिक रूप में सेवन करना महत्वपूर्ण है। पानी के साथ खाली पेट करक्यूमिन की गोली लेने या अपने भोजन में इसकी अंधाधुंध मात्रा शामिल करने से कोई फायदा नहीं होने वाला है।
हर रात हल्दी दूध पीने के स्वास्थ्य लाभ
- हल्दी दूध रिकवरी में तेजी लाने में मदद कर सकता है। यह शरीर की मरम्मत के काम के लिए बेहतर तरीके से काम करने के लिए जगह बनाता है।
- रात में एक कप हल्दी दूध उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो नींद के दौरान बेचैन हो जाते हैं। यह आपको आरामदायक नींद दिलाने में मदद कर सकता है। जिन लोगों की नींद बाथरूम जाने के चक्कर में कई बार टूट जाती है, उन्हें भी रात को सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध पीने से फायदा हो सकता है।
- जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हल्दी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती है। खांसी, जुकाम और फ्लू से खुद को बचाने के लिए आपको हर मौसम में हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए।
- रात में हल्दी वाला दूध हार्मोनल संतुलन में सुधार कर सकता है। यह मुहांसे और अप्रत्याशित मासिक धर्म के लिए एक उपाय के रूप में सहायक हो सकता है।
हल्दी दूध तैयार करने के लिए कुछ रोचक टिप्स
- बस एक कप दूध लें और उसे उबाल लगवा लें। स्वाद के लिए एक चुटकी हल्दी और थोड़ी चीनी/गुड़ मिलाएं। सोने से ठीक पहले इसे गर्म या गुनगुना पिएं।
- यदि आपको मधुमेह, हृदय रोग या जोड़ों का दर्द है, तो अतिरिक्त लाभ के लिए इसमें एक चुटकी जायफल मिलाएं।
- अगर आपको थायराइड की समस्या है, कमजोर जोड़ हैं और रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है तो कुछ काजू मिलाएं।
- यदि आप ऊर्जा में कम महसूस करते हैं और मुंहासे हैं, तो कुछ एलिव (गार्डन क्रेस) के बीज मिलाएं।
