Protein Powder Side Effects: बाजार में मिलने वाला प्रोटीन पाउडर शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आजकल कुछ युवा और जिम जाने वाले लोग काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। वर्कआउट करने के बाद शरीर में मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन आवश्यक होता है। प्रोटीन सप्लीमेंट्स से हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है लेकिन इसका सेवन एक निश्चित मात्रा में ही करना चाहिए। प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन से सेहत को नुकसान पहुंचाता है। आइए जानते हैं कि प्रोटीन पाउडर किस तरह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है?
डाइजेशन सिस्टम होता है कमजोर
प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है। ज्यादा प्रोटीन पीने से गट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया कम हो सकते हैं। इससे आपको पेट दर्द, कब्ज और डाइजेशन से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यह डेयरी इनटॉलेरेंस को भी बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको दूध या अन्य डेयरी प्रोडक्ट को पचाने में परेशानी हो सकती है।
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इंसुलिन लेवल का बढ़ना
जिम जाने वाले लोग वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस प्रोटीन पाउडर को आप फायदेमंद समझ कर ले रहे हैं वह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है? प्रोटीन पाउडर के सेवन से शरीर में इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है। इससे आपकी सेहत खराब हो सकता है।
किडनी के लिए नुकसानदायक
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से किडनी से जुडी बीमरी का खतरा बढ़ सकता है। इसके सेवन से शरीर में यूरिया को बढ़ावा मिलता है, जिससे किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। रोजाना प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से किडनी कमजोर हो सकती है और किडनी में पथरी होने का भी खतरा बढ़ सकता है । इतना ही नहीं, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी फेल होने का जोखिम बढ़ता है।
कितनी मात्रा में लें प्रोटीन पाउडर?
अगर आपने अपनी डाइट में सोयाबीन, दाल, अंडा या मीट जैसे प्रोटीन सोर्स वाली डाइट को शामिल करते हैं तो आपको दिन में 1 से 2 स्कोप प्रोटीन पाउडर का ही सेवन करना चाहिए। कई रिसर्च में पता चलता है कि दिन में 2 या 3 चम्मच से ज्यादा प्रोटीन पाउडर का सेवन शरीर के नुकसान पहुंचा सकता है।
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