Celebrity Fitness: फिटनेस चॉइस नहीं बल्कि प्रायोरिटी होनी चाहिए और रोजाना खुद को फिट रखने के लिए इंटेंस एक्सरसाइज नहीं की जा रही तो कुछ ना कुछ ऐसा जरूर करना चाहिए जिससे शरीर की कैलोरी बर्न हो. कैलोरी बर्न होने पर ही मोटापा नहीं बढ़ता है और शरीर फिट रहने लगता है. शमिता शेट्टी (Shamita Shetty) ने भी हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक ऐसा ही सिंपल कार्डियो हैक शेयर किया है जिससे शरीर को फिट रहने में मदद मिलती है. आप भी शमिता की इस कैलोरी बर्निंग ट्रिक को आजमाकर देख सकते हैं.
शमिता शेट्टी का कार्डियो हैक
शमिता ने बताया कि जब आपके पास जिम जाने का समय ना हो तो घर पर ही इस एक कार्डियो (Cardio) को किया जा सकता है. यह कार्डियो हैक है सीढ़ियां चढ़ना. शमिता ने अपने पोस्ट में सीढ़ियां चढ़ते-उतरते दिखाया है और सभी को सलाह दी है कि वे भी सीढ़ियां चढ़ और उतर सकते हैं. यह एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है जिससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है. कैलोरी बर्न होने का मतलब है फैट बर्न होना.
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सीढ़िया चढ़ने के क्या फायदे होते हैं
- सीढ़िया चढ़ना कई तरह से फायदेमंद है. इससे बॉडी वेट कंट्रोल में रहता है.
- अगर रोजाना 20 से 25 मिनट सीढ़िया चढ़ी जाएं तो इससे दिल की सेहत अच्छी रहती है.
- हाई ब्लड प्रैशर और डायिबिटीज जैसी दिक्कतें नहीं होती हैं.
- सीढ़ियां चढ़ने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और हड्डियों के रोग दूर रहते हैं.
- सीढ़ियां चढ़ना-उतरना मसल्स के लिए भी एक अच्छी एक्सरसाइज है. इससे मसल्स मजबूत होने लगती हैं.
- शरीर का फैट बर्न होने लगता है और मोटापे से परेशान लोग खासतौर से कई हद तक वजन कम कर सकते हैं.
पोश्चर का ध्यान रखें
जब भी आप सीढ़ियां चढ़ें और उतरें तो इस बात का ध्यान रखें कि आपका पोश्चर ठीक रहे. अपने शरीर को रिलैक्स्ड रखें और गर्दन को सीधा रखकर ऊपर चढ़ें. इसके साथ ही, अपनी पीठ को सीधा रखें. अगर आपकी पीठ झुकी हुई होगी तो इससे पीठ में दर्द हो सकता है. अपने पूरे पैर को सीढ़ी पर रखकर ऊपर की तरफ चढ़ें, अपने हाथ जेब में ना डालें और सीढ़ियां देखकर ही ऊपर चढ़ें और उतरें.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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