Health Tips: बालों का झड़ना है खतरे की घंटी! शरीर में हो सकती है न्यूट्रिएंट्स की कमी, जानें 5 संकेत  

Health Tips: आजकल की खराब लाइफस्टाइल के बीच बालों का झड़ना और शरीर में कई तरह की कमजोरी होना आम बात नहीं है। ये शरीर में कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण हो सकते हैं। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने की सलाह देते हैं, जो आपके शरीर से लेकर बालों तक को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। जिस तरह शरीर किसी बीमारी के होने पर संकेत देता है, ठीक उसी तरह हमारे बाल भी अलग-अलग तरह के संकेत देता है। आइए जानते हैं शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी के क्या-क्या कारण हो संकेत हो सकते हैं?

बालों का झड़ना

शरीर में न्यूट्रिएंट्स कमी के कारण सबसे पहले आपके बाल झड़ने शुरू होते हैं। ज्यादा हेयरफॉल बिल्कुल भी आम नहीं है। इसलिए इसे कभी भी अनदेखा न करें। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे बायोटिन और विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके लिए आप न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट लें।

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नाखूनों का कमजोर होना

अगर आपके नाखून हाथों से तोड़ने पर टुट जा रहें हैं, तो ये जिंक, आयरन या बायोटिन की कमी का संकेत हो सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में इन  न्यूट्रिएंट्स को जरूर शामिल करें।

थकान फील करना

अगर आपको लगातार थकान फील होती है, आप सावधान हो जाइए ये कोई आम बात नहीं है। ये बताता है कि आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12 या कैलोरी की कमी हो रही है। ये पोषक तत्व शरीर की एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं और इसलिए इनकी कमी होने पर आपको सुस्ती महसूस होती है।

मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन

आपके शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने के कारण  मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में मसल्स को मजबूत रखने के लिए आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं।

स्किन का ड्राई  होना

अगर आपकी स्किन अचानक ही ड्राई और फटी हुई दिखाई दे रही है तो ये डिहाइड्रेशन, जरूरी फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है। ये सभी पोषक तत्व स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते है और  स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।