गर्मियों के मौसम में बढ़ता तापमान, कड़ी धूप और ज्यादा नमी होती है, जिसके कारण ज्यादा पसीना, डिहाइड्रेशन और थकावट होती है। ये सभी परेशानियां सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं, जो आपकी हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं। माइग्रेन एक आम न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो सिरदर्द का कारण बनता है। माइग्रेन में होने वाला सिरदर्द 4 घंटे से 72 घंटे तक रह सकता है और अक्सर गर्मियों के मौसम में बढ़ जाता है। गर्मियों में सिरदर्द तब होता है जब शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलने लगता है। साथ ही अगर आप ज्यादा समय धूप में रहते हैं तो इसके कारण भी सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में लगातार हो रहे सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ स्मार्ट तरीके को अपना सकते हैं।
हाइड्रेशन
गर्मी के मौसम में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। गर्मी के मौसम में सिरदर्द का मुख्य कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है। इस मौसम में शरीर से ज्यादा पसीना निकलने लगता है, जिससे दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और इसके कारण सिरदर्द हो सकता है। इसके लिए आप पूरे दिन नियमित रूप से पानी पिएं और बाहर समय बिताते या एक्सरसाइज करते समय घूंट-घूंट करके पानी पिएं। इसके अलावा आप नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त ड्रिंक का सेवन भी कर सकते हैं।
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डाइट का रखें ध्यान
गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान भूख को दबा सकती है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। यह एक आम वजह है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। गर्मियों में सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने के लिए पूरे दिन हल्का खाना जरूर खाएं। इसमें आप तरबूज, खीरा और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग और ठंडक देने वाले फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ये फूड न केवल शरीर को हेल्दी रखते हैं बल्कि हाइड्रेशन को बनाए रखते हुए शरीर को एनर्जी देते हैं और सिरदर्द को दूर रखते हैं।
घर को अंदर और बाहर से ठंडा रखें
ज्यादा गर्मी शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। शरीर के अंदर के तापमान को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनर में रहे या फिर पंखे, ठंडे शावर और माथे और गर्दन पर नम वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें। बाहर जाने पर सिरदर्द को रोकने के लिए शरीर को ठंडा रखने के लिए आरामदायक, हल्के और पतले कपड़े चुनें। इसके अलावा आप अपने घर को नेचुरली ठंडा रखने के लिए कुछ पौधे भी लगा सकते हैं।
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