Pregnancy Tips: फलों का सेवन सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इनमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इस कारण इनको अपनी डाइट में शामिल करने से कई प्रकार की समस्याएं दूर होती हैं। अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपके लिए फ्रूट्स कंज्यूम करना मेंडेटरी हो जाता है। ऐसा इस कारण है क्योंकि आप जो भी कंज्यूम करती हैं, उसका सीधा असर आपके बेबी की हेल्थ पर पड़ता है। अगर आप गर्भवती हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं वे कौन से फल हैं, जो प्रेग्नेंसी में जरूर खाने चाहिए।
केला
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को कमजोरी और थकान महसूस होती है। ऐसे में केला एक बेहतरीन फल है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है।
संतरा
संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में भी सहायक होता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती। इसके अलावा, संतरा आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाता है, जिससे एनीमिया की संभावना कम हो जाती है।
सेब
सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। यह बेबी के फेफड़ों और इम्यून सिस्टम के विकास में भी सहायक होता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री-रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जिससे मां और बेबी दोनों स्वस्थ रहते हैं।
अनार
गर्भावस्था के दौरान शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए आयरन बेहद जरूरी होता है। अनार आयरन से भरपूर होता है और शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बनाए रखने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
तरबूज
गर्भावस्था के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। तरबूज में 90% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पैरों की सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में सहायक होता है।
अंगूर
अंगूर में विटामिन K, विटामिन C और फाइबर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक होते हैं। हालांकि, इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, खासतौर पर अगर किसी को ब्लड शुगर की समस्या हो।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो बेबी के टिशू ग्रोथ में मदद करता है। इसमें फोलिक एसिड भी पाया जाता है, जो न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट जैसी समस्याओं को रोकने में सहायक होता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी खाने से स्किन भी ग्लोइंग बनी रहती है।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
