Vitamin B-12 Deficiency: हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से कई प्रकार की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करता है, हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और कई जरूरी तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करता है। विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। विटामिन बी-12 की कमी होने से नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर बताते हैं कि इस विटामिन के कम होने से आपको डिप्रेशन की समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं इस पर डॉक्टर की एडवाइस।
क्या कहती हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
डॉक्टर ज्योति श्रीकांत बताती हैं कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर हमारी बॉडी पहले से ही कुछ संकेत दिखाने लगती है, जिसे समझना आसान है। वे कहती हैं विटामिन बी-12 की कमी होने से:-
- हाथों-पैरों में झनझनाहट होती है।
- तलवों और पैरों पर लालिमा दिखना।
- मांसपेशियों में दर्द और अकड़न होना।
- हमेशा थकावट होना।
- डिप्रेशन होना।
- घबराहट महसूस करना।
- मूड स्विंग्स।
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डिप्रेशन है गंभीर संकेत!
विटामिन बी-12 की कमी होने से शरीर आपको डिप्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। डिप्रेशन की समस्या महिलाओं में सबसे ज्यादा पाई जाती है। दरअसल, पुरुषों और महिलाओं की लाइफस्टाइल अलग-अलग होती है, जिसका उनकी सेहत पर असर पड़ता है। डॉक्टर बताती हैं कि इसके अलावा महिलाओं में गैस-एसिडिटी की समस्या होना भी विटामिन बी-12 की कमी का लक्षण होता है।
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कैसे बढ़ाएं विटामिन बी-12?
वैसे तो इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप प्राकृतिक तरीका भी अपना सकती हैं, लेकिन ज्यादा कमी होने पर डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है। नेचुरली बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करना चाहिए। अंडे, मांस और फिश खाएं। सोया मिल्क, ओट्स और साबुत अनाज जैसे कि रागी और बाजरा खा सकते हैं। सेब, केले, कीवी जैसे फल भी फायदेमंद होते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
