Thyroid: हमारे शरीर के लिए स्वस्थ थायराइड को बनाए रखना काफी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह छोटी ग्रंथि अलग-अलग शरीर के कामों को बैलेंस करने में भूमिका निभाती है। अपने आहार में कुछ नेचरल फूड को शामिल करना थायराइड स्वास्थ्य को पूरा कर सकता है। लेकिन व्यस्त जीवनशैली, खानपान, जैसे अलग-अलग कारणों से हम बीमार पड़ते रहते हैं।
थायराइड क्या है?
थायराइड गले में पाई जाने वाली तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है। ये सांस की नली के ऊपर होती है। शरीर में पाई जाने वाली सबसे बड़ी अतस्रावी ग्रंथियों (Exocrine Glands) में से एक होती है। इसी ग्रंथि में अगर गड़बड़ी आती है तो ये थायराइड से संबंधित होती है। थायराइड ग्लैंड थ्योरिकसिन नाम का हार्मोन बनाती है। ये हार्मोन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और बॉडी में सेल्स को कंट्रोल करने का काम करता है। थायराइड हार्मोन शरीर की सभी प्रोसीजर की गति को कंट्रोल करता है।
थायराइड हार्मोन का काम
- शरीर में थायरोक्सिन हार्मोन वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म पर कंट्रोल रखता है।
- बल्ड में चीनी, कोलेस्ट्रॉल और फोस्फोलिपिड की मात्रा को कम करना
- हड्डियों, पेशियों, लैंगिक और मानसिक वृद्धि को कंट्रोल करना
- हार्टरेट और बल्ड को कंट्रोल करना
- महिलाओं में डिक्टेशन को बढ़ाता है
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थायराइड के लक्षण
- घबराहट
- अनिद्रा
- चिड़चिड़ापन
- हाथों का कांपना
- अधिक पसीना आना
- दिल की धड़कन बढ़ना
- बालों का पतला होना एवं झड़ना
- अत्यधिक भूख लगना
- वजन का घटना
- महिलाओं में पीरियड की अनियमित
थायराइड होने का कारण
- अस्त व्यस्त लाइफस्टाइल
- खाने में आयोडीन कम या ज्यादा
- चिंता करना
- देर रात तक जागना
- डिप्रेशन की दवाइयां लेना
- डायबिटीज
थायराइड से बचाव
- योग करना
- वर्कआउट
- सेब का सेवन
- रात में हल्दी का दूध पीना
- धूप में बैठना
- नारियल तेल का खाने में प्रयोग
- भरपूर नींद लेना
- हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
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थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए?
धूम्रपान, एल्कोहल का सेवन नहीं करना
चीनी, चावल, ऑयली फूड का सेवन न करें
मसालेदार खाने से बचें
मैदे से बनी चीजें न खाएं
चाय और कॉफी का सेवन कम मात्रा में करें
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
