Winter Care Tips: वींटर सीजन कुछ लोगों के लिए चैलेंजिंग हो सकता है। इसका कारण यह है कि हर किसी का शरीर और उनके बॉडी का ताप अलग होता है। कुछ लोगों को बहुत ज्यादा सर्दी लगती है, तो वहीं कुछ लोगों को इस मौसम में आलस्य बहुत आता है। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाहर का तापमान और हमारे शरीर का तापमान अलग होता है। डेली रूटीन में इन 7 आदतों का पालन कर, हमेशा रहें फिट।
ठंड में एक्टिव और फिट रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
1. गर्म पानी पिएं
हाइड्रेशन हर मौसम में जरूरी है। अगर सादा पानी पीने में दिक्कत हो रही है, तो गर्म पानी पी सकते हैं, इससे शरीर को अंदर से गर्मी भी मिलती है। हॉट वॉटर का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसके अलावा आप हर्बल चाय और सूप का सेवन भी कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें: आपको तो नहीं है विटामिन बी12 की कमी?
2. सही कपड़े पहनें
सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए वूलन, ऊनी स्वेटर और वॉर्म कपड़े पहनें। जैसे दस्ताने, मफलर और वूलन सॉक्स, ताकि शरीर के संवेदनशील हिस्से भी सुरक्षित रहें। ज्यादा तंग कपड़े पहनने से बचें।
3. डाइट
इस मौसम में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए विटामिन-सी, विटामिन-डी और आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियों और नट्स को शामिल करें।
[caption id="attachment_986791" align="alignnone" width="1200"]
photo credit-freepik[/caption]
4. व्यायाम भी जरूरी
ठंड के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी जैसे लाइट एक्सरसाइज और योग करते रहें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और बॉडी का तापमान नियंत्रित रहता है। यदि बाहर ठंड हो तो घर के अंदर ही कुछ हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे स्ट्रेचिंग, योग और वॉक।
5. स्किन का ख्याल भी रखें
सर्दियों में स्किन ड्राई और रूखी हो जाती है, इसलिए स्किन को मॉइस्चराइज करना जरूरी है। इसलिए नहाने के बाद किसी अच्छे मॉइस्चराइजर या ऑयल से बॉडी की मसाज करें और होंठों पर लिप बाम लगाएं।
6. नींद
सर्दियों में ज्यादा नींद आना कॉमन प्रॉब्लम है लेकिन यह ध्यान रखें कि आपकी नींद पूरी और संतुलित हो। इसके लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो सर्दी-जुकाम से बचाव में भी मदद करता है।
7. घर को गर्म रखें
इस मौसम में अपनी बॉडी को ठंड से सिक्योर रखने के लिए घर को भी सही तरीके से गर्म रखना जरूरी है। अगर आप अपने घर में हीटर का यूज कर रहे हैं तो उसके पास ज्यादा देर तक न बैठें। साथ ही, घर के दरवाजों और खिड़कियों को ठीक से बंद रखें ताकि गर्म हवा बाहर न जा सके।
ये भी पढ़ें: 21 दिन तक रोज पिएं इस पत्ते का जूस
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
Winter Care Tips: वींटर सीजन कुछ लोगों के लिए चैलेंजिंग हो सकता है। इसका कारण यह है कि हर किसी का शरीर और उनके बॉडी का ताप अलग होता है। कुछ लोगों को बहुत ज्यादा सर्दी लगती है, तो वहीं कुछ लोगों को इस मौसम में आलस्य बहुत आता है। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाहर का तापमान और हमारे शरीर का तापमान अलग होता है। डेली रूटीन में इन 7 आदतों का पालन कर, हमेशा रहें फिट।
ठंड में एक्टिव और फिट रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
1. गर्म पानी पिएं
हाइड्रेशन हर मौसम में जरूरी है। अगर सादा पानी पीने में दिक्कत हो रही है, तो गर्म पानी पी सकते हैं, इससे शरीर को अंदर से गर्मी भी मिलती है। हॉट वॉटर का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसके अलावा आप हर्बल चाय और सूप का सेवन भी कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें: आपको तो नहीं है विटामिन बी12 की कमी?
2. सही कपड़े पहनें
सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए वूलन, ऊनी स्वेटर और वॉर्म कपड़े पहनें। जैसे दस्ताने, मफलर और वूलन सॉक्स, ताकि शरीर के संवेदनशील हिस्से भी सुरक्षित रहें। ज्यादा तंग कपड़े पहनने से बचें।
3. डाइट
इस मौसम में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए विटामिन-सी, विटामिन-डी और आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियों और नट्स को शामिल करें।
photo credit-freepik
4. व्यायाम भी जरूरी
ठंड के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी जैसे लाइट एक्सरसाइज और योग करते रहें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और बॉडी का तापमान नियंत्रित रहता है। यदि बाहर ठंड हो तो घर के अंदर ही कुछ हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे स्ट्रेचिंग, योग और वॉक।
5. स्किन का ख्याल भी रखें
सर्दियों में स्किन ड्राई और रूखी हो जाती है, इसलिए स्किन को मॉइस्चराइज करना जरूरी है। इसलिए नहाने के बाद किसी अच्छे मॉइस्चराइजर या ऑयल से बॉडी की मसाज करें और होंठों पर लिप बाम लगाएं।
6. नींद
सर्दियों में ज्यादा नींद आना कॉमन प्रॉब्लम है लेकिन यह ध्यान रखें कि आपकी नींद पूरी और संतुलित हो। इसके लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो सर्दी-जुकाम से बचाव में भी मदद करता है।
7. घर को गर्म रखें
इस मौसम में अपनी बॉडी को ठंड से सिक्योर रखने के लिए घर को भी सही तरीके से गर्म रखना जरूरी है। अगर आप अपने घर में हीटर का यूज कर रहे हैं तो उसके पास ज्यादा देर तक न बैठें। साथ ही, घर के दरवाजों और खिड़कियों को ठीक से बंद रखें ताकि गर्म हवा बाहर न जा सके।
ये भी पढ़ें: 21 दिन तक रोज पिएं इस पत्ते का जूस
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
