Sunday, 7 June, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

Vitamin B12 Foods: दही के साथ खाएं ये 3 चीजें, 21 दिनों में बढ़ जाएगा बी-12

Vitamin B12 Foods: हमारी बॉडी को कई प्रकार के विटामिनों की जरूरत होती है। इनमें से विटामिन बी-12 एक अहम तत्व है, इसकी कमी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। दही के साथ इन चीजों को मिलाकर खाने से 21 दिनों में विटामिन बी-12 का लेवल डबल हो जाएगा।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Dec 12, 2024 16:07

---विज्ञापन---

Vitamin B12 Foods: दही हम इंडियन लोगों की डाइट का स्टेपल फूड है। दही को नाश्ते में, लंच में या फिर कोई व्यंजन बनाकर खाया जाता है। दही में गुड बैक्टीरिया और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हमारे पेट और ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। विटामिन बी-12, एक ऐसा विटामिन जिसकी कमी से हमारा शरीर मानों डगमगा जाता है। इसकी कमी से शरीर में जान बाकी नहीं रह जाती है। ऐसे में शरीर को इस तत्व की कमी से बचाना जरूरी है। विटामिन बी-12 के लिए दही के साथ कुछ चीजों को मिलाकर खाने से इसका लेवल बढ़ सकता है। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में। ये भी पढ़ें: 21 दिन तक रोज पिएं इस पत्ते का जूस

दही है सुपरफूड

दही डेयरी प्रोडक्ट है, जो अपने आप में ही विटामिन बी-12 का एक प्रमुख सोर्स है। अगर आप इसे भी रोजाना खाते हैं, तो बी-12 की पूर्ति हो सकती है। अगर आप जल्दी इस तत्व की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो इन चीजों के साथ दही खाएं। 1. दही और गुड़- यह कॉम्बिनेशन एनीमिया के मरीजों को खासतौर पर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें गुड़ आयरन का सोर्स है और दही, विटामिन-सी के साथ कैल्शियम का सोर्स है। दोनों को रोजाना खाने से शरीर में कभी भी बी-12 की कमी नहीं होगी। 2. दही और सब्जियां- दही के साथ कुछ सब्जियों जैसे पालक और चुकंदर खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। आप दही में पुदीना मिलाकर भी खा सकते हैं, इससे भी बी-12 की कमी दूर होती है। [caption id="attachment_987568" align="alignnone" width="1200"] vitamin b12 foods

vitamin b12 foods

photo credit-meta ai[/caption] 3. नट्स- दही के साथ अखरोट और बादाम जैसे नट्स को खाया जा सकता है। आप एक हेल्दी दही और नट्स वाला स्वीट डिजर्ट बना सकते हैं, जिसमें ड्राई चेरी या शहद मिलाकर उसे मीठा बनाकर खा सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं। इस डिजर्ट को बनाने के लिए आपको दही, नट्स और शहद मिलाना होगा।

दही खाने के अन्य फायदे

दही खाने से विटामिन बी-12, बी-6 और विटामिन-सी भी शरीर को मिलता है।
दही कैल्शियम का भंडार है, साथ ही प्रोटीन का भी सोर्स है।
दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।

ये भी पढ़ें: आपको तो नहीं है विटामिन बी12 की कमी? Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Vitamin B12 Foods: दही हम इंडियन लोगों की डाइट का स्टेपल फूड है। दही को नाश्ते में, लंच में या फिर कोई व्यंजन बनाकर खाया जाता है। दही में गुड बैक्टीरिया और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हमारे पेट और ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। विटामिन बी-12, एक ऐसा विटामिन जिसकी कमी से हमारा शरीर मानों डगमगा जाता है। इसकी कमी से शरीर में जान बाकी नहीं रह जाती है। ऐसे में शरीर को इस तत्व की कमी से बचाना जरूरी है। विटामिन बी-12 के लिए दही के साथ कुछ चीजों को मिलाकर खाने से इसका लेवल बढ़ सकता है। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

ये भी पढ़ें: 21 दिन तक रोज पिएं इस पत्ते का जूस

---विज्ञापन---

दही है सुपरफूड

दही डेयरी प्रोडक्ट है, जो अपने आप में ही विटामिन बी-12 का एक प्रमुख सोर्स है। अगर आप इसे भी रोजाना खाते हैं, तो बी-12 की पूर्ति हो सकती है। अगर आप जल्दी इस तत्व की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो इन चीजों के साथ दही खाएं।

1. दही और गुड़- यह कॉम्बिनेशन एनीमिया के मरीजों को खासतौर पर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें गुड़ आयरन का सोर्स है और दही, विटामिन-सी के साथ कैल्शियम का सोर्स है। दोनों को रोजाना खाने से शरीर में कभी भी बी-12 की कमी नहीं होगी।

---विज्ञापन---

2. दही और सब्जियां- दही के साथ कुछ सब्जियों जैसे पालक और चुकंदर खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। आप दही में पुदीना मिलाकर भी खा सकते हैं, इससे भी बी-12 की कमी दूर होती है।

vitamin b12 foods

photo credit-meta ai

3. नट्स- दही के साथ अखरोट और बादाम जैसे नट्स को खाया जा सकता है। आप एक हेल्दी दही और नट्स वाला स्वीट डिजर्ट बना सकते हैं, जिसमें ड्राई चेरी या शहद मिलाकर उसे मीठा बनाकर खा सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं। इस डिजर्ट को बनाने के लिए आपको दही, नट्स और शहद मिलाना होगा।

---विज्ञापन---

दही खाने के अन्य फायदे

दही खाने से विटामिन बी-12, बी-6 और विटामिन-सी भी शरीर को मिलता है।
दही कैल्शियम का भंडार है, साथ ही प्रोटीन का भी सोर्स है।
दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।

ये भी पढ़ें: आपको तो नहीं है विटामिन बी12 की कमी?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

---विज्ञापन---

First published on: Dec 12, 2024 04:07 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

Benefits of curd Early Signs Of Vitamin B12 Vitamin B12 Diets vitamin b12 foods

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/Vitamin B12 Foods: दही के साथ खाएं ये 3 चीजें, 21 दिनों में बढ़ जाएगा बी

End of Article

About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

Namrata Mohanty

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More

---विज्ञापन---

संबंधित खबरें

Sponsored Links by Taboola

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

‘अमीर लड़कों से न करें शादी…’, गुरुग्राम के CEO की महिलाओं को अनोखी सलाह, इंटरनेट पर छिड़ी पैसों और पावर की जंग

Jun 06, 2026 09:13 PM

CEO ने गलती से ऑटो ड्राइवर अल्ताफ को ट्रांसफर किए ₹15,682! फिर इस रिक्शेवाले ने जो किया, उसने पूरे देश का जीता दिल

Jun 06, 2026 07:17 PM

बिहार का अरबपति प्लंबर, बैंक अकाउंट में जमा हुए 294.80 करोड़ रुपये; कहां से आए इतने पैसे?

Jun 05, 2026 05:42 PM

इंसानों के हाथ से निकल जाएगा AI का रिमोट कंट्रोल! इससे क्यों डर रहे वैज्ञानिक?

Jun 05, 2026 05:31 PM

रेलवे का मेगा ट्रांसफॉर्मेशन, 26 लिफ्ट, 32 एस्केलेटर और मेट्रो तक सीधा कनेक्शन; ₹714 करोड़ में अपग्रेड हो रहा भारत का ये रेलवे स्टेशन!

Jun 05, 2026 12:43 PM

₹3 करोड़ लेकर मान गई थी पत्नी, तलाक के बाद पता चला पति है ‘अरबपति’; अब देने होंगे 85 करोड़ रुपए

Jun 04, 2026 06:21 PM

भारत में कहां खुला ‘इस्लाम फ्रेंडली’ जिम? महिलाओं के लिए अलग ड्रेस, नहीं चलेगा म्यूजिक; जानें क्यों मचा बवाल

Jun 04, 2026 05:26 PM

विदेशों में घरों की छतों पर क्यों नहीं होती पानी की टंकियां? चौंका देगी इसके पीछे की असली वजह

Jun 04, 2026 03:23 PM

बिना रुके एक बार में 17,000 KM का सफर, जानिए- कब पूरा होगा 22 घंटे की नॉनस्टॉप फ्लाइट का सपना

Jun 03, 2026 04:11 PM

CUET 2026 में तकनीकी गड़बड़ी से परेशान छात्रों को मिलेगा दूसरा मौका, NTA का बड़ा ऐलान

May 30, 2026 08:48 PM

View All

---विज्ञापन---