कुछ लोग होते हैं, जो मौसम के बदलते ही बीमार पड़ जाते हैं। हालांकि, सीजनल चेंज के दौरान बीमार होना कोई बड़ी बात नहीं है। मगर यदि कोई हमेशा ही बीमार रहता है यानी आए दिन बुखार और सर्दी-जुकाम की समस्या से गुजरता है, तो उसे समझना होगा कि उसका शरीर अंदर से फिट नहीं है। जी हां, यह संकेत है कि आपकी बॉडी किसी न्यूट्रिएंट में लैक कर रही है या फिर आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने वाले हैं। किसी बीमारी के बारे में तो मेडिकल हेल्प से पता लगाया जाएगा क्योंकि घर बैठे बीमारी की पुष्टि करना संभव नहीं है। इसके अलावा, लाइफस्टाइल भी सबसे बड़ा फैक्टर है, जो बीमार रहने का कारण होता है। इस रिपोर्ट में जानते हैं इस बारे में सबकुछ।
बार-बार बीमार पड़ने के 10 मुख्य कारण
1. कमजोर इम्यूनिटी
बार-बार बीमार हो रहे हैं, तो यह साफ-साफ यह इशारा कर रहा है कि आपकी बॉडी की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर है। इम्यूनिटी वीक होने का कारण विटामिन्स तथा मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों की कमी होना भी है।
2. गलत खानपान
खान-पान का स्वास्थ्य से एक बड़ा संबंध है। अगर हम पोषण भरा खाना नहीं खा रहे हैं, तो भी बीमार रहेंगे। शरीर को पर्याप्त मात्रा में सही पौष्टिक न्यूट्रिएंट्स न मिलने से मांसपेशियों, हड्डियों से लेकर अंगों और खून को भी ताकत नहीं मिलेगी। विटामिन्स, आयरन, जिंक, पोटेशियम से लेकर कैल्शियम जैसे तत्वों से भरपूर भोजन खाना महत्वपूर्ण है।
3. नींद की कमी
नींद लाइफस्टाइल का सबसे बड़ा फैक्टर है, जो बीमार रहने का कारण बन रहा है। अगर कोई बार-बार बीमार हो रहा है, तो हो सकता है वह इंसान अपनी नींद पूरी नहीं करता है। हेल्दी और रोगों से दूर रहने के लिए नियमित रूप से 6 से 7 घंटों की नींद लेने की कोशिश करें।
4. लगातार तनाव और चिंता
जो लोग हमेशा चिंता और तनाव में रहते हैं, वे भी बीमार रहते हैं। हमारी मेंटल हेल्थ का फिजिकल हेल्थ से भी कनेक्शन होता है। अगर हम चिंता कम करेंगे, तो ही हेल्दी रहेंगे। इसलिए, कोशिश करें कि मेंटल हेल्थ को सही रखें। आप इसके लिए एक्सरसाइज या योग जैसे उपायों को अपना सकते हैं।
5. पुरानी या छिपी हुई बीमारियां
कुछ लोगों में पुरानी बीमारियां छिपी रहती हैं, जैसे कि डायबिटीज, बीपी या थायराइड, जिसके बारे में उन्हें पता नहीं होता है। यह भी बीमार रहने का एक कारण हो सकता है।
अन्य कारणों को ग्राफिक्स के माध्यम से समझें
हाइजीन की कमी, मौसमी एलर्जी, शारीरिक गतिविधि की कमी, एंटीबायोटिक का सेवन और पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होना।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर आशीष पटेल बताते हैं कि बार-बार बीमार होने से बचने के लिए हमें लाइफस्टाइल को सही रखने की जरूरत है। खराब जीवनशैली आपको कभी भी स्वस्थ नहीं रहने देती है। एक हेल्दी इंसान की लाइफ का पैटर्न भी हेल्दी होना चाहिए। इसमें सही खाना, पर्याप्त नींद, साफ-सफाई से लेकर स्ट्रेस कम करना शामिल है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप विटामिन-सी का सेवन बढ़ा सकते हैं। आजकल मार्केट में विटामिन-सी की चबाने वाली मीठी गोलियां मिलती हैं, जो इम्यूनिटी के लिए खा सकते हैं।
घरेलू उपायों की मदद से भी दूर होगी समस्या
- सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी पीने से करें।
- प्लेन दूध की जगह हल्दी वाला दूध पिएं।
- आंवला, हल्दी, तुलसी, गिलोय और काली मिर्च, लौंग जैसे मसालों को डाइट में शामिल करें। ये आपको बीमार होने से बचाते हैं।
- योग और प्राणायाम या फिर एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें।
- हाइड्रेशन सही रखें और मौसमी फल-सब्जियों का सेवन सीजन के हिसाब से करें।
कब जाएं डॉक्टर के पास?
अगर आप लगातार बुखार रहते हैं या शरीर में कमजोरी बनी रहने पर। घरेलू उपायों का शरीर पर असर न होने पर। अचानक वजन घटना या बढ़ना भी सही संकेत नहीं होता है। पसीना, सिर दर्द और थकावट बनी रहें, तो डॉक्टर से मिलें। आप कुछ जरूरी टेस्ट भी करवा सकते हैं, जैसे कि ब्लड टेस्ट, विटामिन-D, B12 और थायरॉइड प्रोफाइल।
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