Pregnancy in PCOS: पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस (PCOS) महिलाओं में होने वाली एक सामान्य समस्या है, जिसमें महिलाओं का हार्मोनल इंबैलेंस होता है। पीसीओएस या पीसीओडी जैसी दो समस्याओं में महिलाओं को हर समय मूड स्विंग्स होते हैं, तरह-तरह की बीमारियां होती हैं। प्रेग्नेंट होना हर महिला का सपना होता है, मगर जो महिलाएं इन समस्याओं से गुजर रही होती हैं, उन्हें गर्भधारण करने में मुश्किल होती है। हम आपको डायटीशियन द्वारा दिए गए टिप्स के बारे में बताते हैं, जो इन समस्याओं से गुजर रही महिलाओं के लिए बड़े फायदेमंद होंगे।
क्या कहती हैं डायटीशियन?
डायटीशियन प्रेरणा चौहान जो अपने फर्टिलिटी केयर यूट्यूब पेज पर वीडियो शेयर करती हैं और बताती हैं कि पीसीओएस में प्रेग्नेंसी मुश्किल होती है क्योंकि इन महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना होता है, जिसमें डाइट भी शामिल है। पीसीओएस में महिलाओं के फेस पर अधिक बाल उगते हैं, हार्मोनल इंबैलेंस रहता है और प्रेग्नेंसी के लिए एग्स मैच्योर नहीं हो पाते हैं। PCOS के कारण अंडाणु का सही ढंग से रिलीज होना प्रभावित हो जाता है। इससे महिलाओं को प्रेग्नेंसी में समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन सही आहार और लाइफस्टाइल को अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
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ये टिप्स आएंगी काम
इन महिलाओं को अपनी डाइट को लाइफस्टाइल के साथ बदलना होगा और उसी तरह से चेंज भी करना होगा।
1. इसके लिए आपको सुबह सबसे पहले भरपूर मात्रा में पानी पीना होगा।
2. पानी के साथ आप दालचीनी का पानी भी पी सकते हैं। सिनेमन वाटर के लिए आप 1 कप पानी और आधा इंच दालचीनी को साथ में उबालें और फिर इसे पिएं।
3. आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना है क्योंकि इससे आपका एपेटाइट सही रहेगा।
4. घर का सिंपल प्लेन खाना खाएं। रोटी में ज्वार या बाजरे की रोटी खा सकते हैं। चावलों में ब्राउन या रेड राइस खाना सही रहेगा।
5. पीसीओएस में आपको अपने खाने में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल नहीं करना है। आप सिर्फ छाछ या फिर पनीर कम मात्रा में खा सकते हैं। अगर आपको थायरॉइड है, तो पनीर की जगह टोफू खाएं।
6. खाने में दाल रोजाना होनी चाहिए और हरी सब्जी भी खानी है।
7. ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं लेकिन भिगोकर खाना फायदेमंद होगा।
8. मीठा खाना हो, तो आप खजूर खा सकते हैं।
9. स्ट्रेस और तनाव लेने से बचें क्योंकि गर्भधारण करने के लिए इसे मैनेज करना आवश्यक है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
