Overhydration Side Effects: पानी सभी जीव-जंतुओं के लिए आवश्यक होता है। इंसान के शरीर के लिए हाइड्रेशन का सबसे ज्यादा काम कोई करता है तो वह पानी ही है। आपने कम पानी पीने के नुकसानों के बारे में तो सुना होगा लेकिन कभी ज्यादा पानी पीने के नुकसानों के बारे में सुना है? अगर नहीं तो इस रिपोर्ट में जान लीजिए। डॉक्टर वैभव केसकर कहते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में से कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी फल्श हो जाते हैं। इस कंडीशन को ओवरहाइड्रेशन कहते हैं। आइए जानते हैं इसके नुकसान।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर वैभव केसकर बताते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर से न्यूट्रिएंट भी निकलने लगते हैं, जैसे कि सोडियम। सोडियम शरीर के लिए जरूरी होता है। फोर्टिस अस्पताल के सीनियर डॉक्टर वैभव बताते हैं कि इसे हाइपोनेट्रेमिया भी कहते हैं। इसलिए हमें पानी सिर्फ उतना ही पीना चाहिए जितना बॉडी की नीड है। सफिशिएंट पानी पीने से शरीर को लाभ होगा नहीं तो इससे ऐसे भी नुकसान हो सकते हें, जो गंभीर होते हैं।
ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर
क्या है Hyponatremia?
हाइपोनेट्रेमिया पानी पीने वाला एक नशा होता है जिसमें इंसान बार-बार पानी पीता है। इस स्थिति में शरीर में पानी अधिक और सोडियम कम होने लगता है। ज्यादा पानी पी लेने से शरीर की नसें फूलने लगती हैं और उनमें सूजन हो जाती हैं। इसे ओवरहाइड्रेशन का साइड-इफेक्ट भी कहते हैं। कई मामलों में सोडियम का स्तर इतना घट जाता है कि इंसान को भूलने वाली बीमारी भी होने लगती है। वहीं, दौरे पड़ने की स्थिति भी पानी ज्यादा पीने से हो सकती है।
ओवरहाइड्रेशन के संकेत
1. सिरदर्द।
2. जी मिचलाना और उल्टी।
3. शरीर के कई अंगों में सूजन।
4. नर्वसनेस और घबराहट होना।
5. सांस लेने में समस्या होना।
6. मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
7. कमजोरी और थकावट।
क्या करें?
आपको दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना होता है, इसके लिए आप अपनी बोतल का सही चुनाव कर सकते हैं। हाइड्रेशन मेंटेन करने के लिए आप ऐसे फलों और सब्जियों को भी खा सकते हैं। फलों का रस, वेजिटेबल सूप और हर्बल टी भी पी सकते हैं।
ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
