सर्दियों में माइग्रेन करता है परेशान, 6 तरीकों से तुरंत पाएं आराम

Tips to Ease Migraine Pain: अक्टूबर और नवंबर में मौसम का मिजाज बदलना शुरू हो जाता है। धीरे-धीरे हल्की ठंड महसूस होने लगी है। जहां सर्दियों को खानपान के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है। वहीं, दूसरी ओर ठंड का मौसम अपने साथ-साथ अन्य परेशानियां भी लेकर आ जाता है। सर्दियों में कोई पुरानी चोट हमें ज्यादा महसूस होती है, तो इसके साथ ही दर्द भी महसूस होता है। जैसे कि माइग्रेन का दर्द।  ऐसे में माइग्रेन के मरीजों के लिए भी समस्याएं बढ़ जाती हैं। सर्दी बढ़ने के साथ ही माइग्रेन का दर्द भयंकर और घातक हो सकता है। आइए जान लेते हैं इससे बचने के कुछ आसान से टिप्स-

विटामिन डी की कमी बढ़ा सकती है माइग्रेन की परेशानी

ठंड हवा होने पर सिर में खून का बहाव ठीक तरीके से हो नहीं पाता है, जिससे सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा अगर आप धूप में नहीं बैठते हैं तो भी माइग्रेन काफी बढ़ सकता है। धूप की कमी होने पर दिमाग में सेरोटोनिन केमिकल असामान्य हो सकता है, जिससे माइग्रेन की परेशानी बढ़ सकती है। इसके अलावा धूप की कमी होने पर बॉडी के सर्कैडियन रिदम पर असर होता है, जिसके कारण सोने और जागने का पैटर्न बिगड़ सकता है और जब नींद पूरी नहीं होती तो माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।

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बचाव के टिप्स

• जीवनशैली में कई बदलाव होने से सिरदर्द की परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल में रख सकते हैं।
• ठंड के मौसम में बहुत लोग ऐसे हैं, जिनको प्यास कम लगती है और इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से ही सिरदर्द का कारण बन सकता है।
• कॉफी, चाय, शराब के सेवन से भी परहेज करें।
• रोजाना एक्सरसाइज करें, इससे माइग्रेन का खतरा कम हो सकता है।
• ठंड के मौसम में अच्छे से सिर को कवर रखें, इससे भी माइग्रेन के दर्द से बचाव हो सकता है।
• भरपूर नींद लेने से भी माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है।
• हल्के गाने सुनें, किताबें पढ़ें या मेडिटेशन करने से भी फायदा मिलता है।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।