Monsoon Heath Tips: बरसात में जोड़ों का दर्द बढ़ा रहा है आपकी परेशानी? ये योगासन देंगे राहत

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

क्षेमवना प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग केंद्र के डॉ. नरेंद्र. के. शेट्टी के अनुसार योग करना बरसात के मौसम में जरूरी होता है। क्योंकि से योग जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है और आप मेंटली और फिजिकली फिट होते हैं। यहां वे कुछ आसान योगासन के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप घर में भी कर सकते हैं।

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वज्रासन

वज्रासन करने के लिए सबसे पहले एक चटाई लें। उसके बाद चटाई पर घुटनों के बल बैठे और दोनों घुटनों को मिलाकर रखें और पंजों में थोड़ी दूरी बनाएं। इसके बाद एकदम सीधे बैठ जाए। अब हाथों को अपने जांघों पर रखें, आंख बंद करें और 5 से 10 मिनट तक गहरी सांस लें। इस योगासन को रोजाना करने से जोड़ो के दर्द में काफी राहत मिल सकती है। इसके साथ ही यह पैरों को भी मजबूती देता है।

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सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)

इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को घुटने से मोड़े और पैरों के बीच दूरी बनाएं। इसके बाद गहरी सांस ले और कूल्हों को ऊपर उठाएं, पैर और हाथों को फर्श पर रखें। 15 से 20 सेकेंड के लिए रुकें फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों को नीचे करें। यह योगासन करने से पैरों, घुटनों और कूल्हों को मजबूत होते हैं और कमर में अकड़न दूर होती है।

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ताड़ासन

दोनों पैरो को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं फिर सांस लेने के साथ अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पंजे के बल खड़े हो जाएं। 10 से 15 मिनट के लिए इसी पोज में खड़े रहे और फिर अपनी नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं। इस आसन से शरीर सही पोस्चर में रहता है। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद मिलती है और इसके साथ ही शरीर का संतुलन भी बना रहता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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