Kinnow Vs Orange: विटामिन-सी हमारे शरीर के लिए अहम न्यूट्रिएंट होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। सर्दियों के मौसम में संतरा और किन्नू खूब बिकते हैं, जो कि विटामिन-सी, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये दोनों ही फल सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। मगर इन दोनों फलों में से विटामिन-सी किस फल में ज्यादा होता है? आइए जानते हैं।
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किन्नू VS संतरा
किन्नू और संतरा दोनों एक जैसे दिखाई देने वाले फल हैं और सिट्रस फ्रूट्स की श्रेणी में आने वाले फल हैं। ये दोनों फ्रूट्स सर्दियों में मिलते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। कई बार लोग किन्नू की जगह संतरा ले लेते हैं तो कभी संतरे की जगह किन्नू खरीद लेते हैं। इन दोनों की शक्ल एक जैसी हो सकती है लेकिन दोनों का स्वाद थोड़ा अलग होता है। संतरे का स्वाद हल्का खट्टा और मीठा दोनों होता है लेकिन किन्नू ज्यादा मीठा होता है। संतरे के दाम भी किन्नू से ज्यादा होते हैं। अगर किसी को इनमें अंतर पता करना है तो आपको ध्यान से इसे चेक करना होगा क्योंकि संतरे की त्वचा चिकनी और लचीली होती है और किन्नू का छिलका खुरदुरा होता है।
विटामिन-सी का बेस्ट सोर्स क्या?
किन्नू में विटामिन-सी सबसे ज्यादा पाया जाता है। डॉक्टर बिमल छाजेर के अनुसार, संतरा और किन्नू दोनों ही हेल्दी फ्रूट्स है और विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। मगर इन दोनों में से सबसे अधिक विटामिन-सी किन्नू में पाए जाते हैं। किन्नू में मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है लेकिन इस फल में शुगर का लेवल संतरे के मुकाबले थोड़ा अधिक होता है। वहीं, कैलोरी की मात्रा भी संतरे में कम पाई जाती है।
किन्नू खाने के फायदे
- किन्नू में विटामिन-सी का सोर्स है।
- किन्नू खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है।
- किन्नू के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
- इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए भी इस फल को खाना फायदेमंद होता है।
- किन्नू खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
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