Weak Immunity System Symptoms: किसी भी इंसान के स्वस्थ रहने में सबसे अहम काम इम्यूनिटी सिस्टम का होता है। इम्यूनिटी यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता, जो यह बताता है कि आप कितने स्वस्थ हैं और आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में कितना सक्षम है। इम्यूनिटी सिस्टम आपको रोजाना की बीमारियों जैसे सर्दी-खांसी और बुखार से लड़ने में या उनसे संक्रमित होने से बचाता है। कई बार अच्छी इम्यूनिटी आपको गंभीर से गंभीर बीमारियों से लड़ने में भी मदद करती है। यह आपके नर्वस सिस्टम की फंक्शनिंग में भी मदद करता है। मगर किसी इंसान को कैसे पता चलेगा कि उसकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है? क्या शरीर हमें पहले से इसका कोई संकेत देता है? जानिए।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
एक रिपोर्ट के अनुसार, हर किसी का शरीर बीमार या कमजोर होने से पहले संकेत देता है ताकि हम समय रहते सावधानी बरत सकें। मगर हमें इसे समझना जरूरी है। डॉक्टर अशरीर कुरेशी ने इनसे बात करते हुए बताया कि कोई भी इंसान अपनी कमजोरी इम्यूनिटी के बारे में आसानी से पता लगा सकता है। इसके शुरुआती संकेत कुछ इस प्रकार हैं-
1. सर्दी-खांसी
अगर आपको बार-बार सर्दी या खांसी हो रही है या फिर खांसी को ठीक होने में जरूरत से ज्यादा टाइम लग रहा है तो यह संकेत है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है। अगर आपको साल में 2 से 3 बार से ज्यादा सर्दी-खांसी हो रही है तो यह नॉर्मल नहीं है। इससे पता चलता है कि आपका इम्यून सिस्टम वीक है और आप गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं।
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2. चोट ठीक होने में समय लगना
किसी भी चोट को भरने में ज्यादा समय लग रहा है तो यह भी इशारा है कि आपको अपनी इम्यूनिटी पर ध्यान देने की जरूरत है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें घाव को भरने में समय लगता है।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
3. बार-बार संक्रमण होना
अगर आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता अच्छी नहीं है तो आपको तुरंत संक्रमण होंगे। खासतौर पर मौसम बदलते ही इन लोगों को किसी न किसी कारण इंफेक्शन होता रहेगा। इन्हें कई प्रकार के संक्रमण हो सकते हैं, जैसे- कानों में इंफेक्शन, साइनाइटिस का इंफेक्शन या यूरिन इंफेक्शन।
4. थकान और कमजोरी
अगर आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो रही है तो यह आम नहीं है। पर्याप्त आराम करने के बाद भी थकावट होना आपकी धीमी पड़ी इम्यूनिटी का संकेत है।
5. पेट से जुड़ी समस्याएं
पाचन क्रिया से जुड़ी परेशानी लगी रहना, जैसे दस्त, उल्टी या कब्ज जैसी समस्याएं होना भी आपकी कमजोर इम्यूनिटी की तरफ इशारा करता है। इसका कारण यह है कि कमजोर इम्यूनिटी से शरीर में गुड बैक्टीरिया की कमी होना, जो पाचन क्रिया को बेहतर रखने में मदद करता है।
कैसे करें इम्यूनिटी को मजबूत?
- संतुलित आहार खाएं, जिसमें सब्जियां, फल और डेयरी आइटम शामिल हों।
- व्यायाम भी जरूरी है।
- विटामिन-सी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें, इसके लिए खट्टी चीजें खाएं।
- पर्याप्त नींद लें।
- धूम्रपान से बचें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
