Hunger Causes: खाना ऐसी चीज होती है जो हमारे मूड को अचानक बदल सकता है। अगर खाना अच्छा है या पसंद का है, तो हमारा मूड अच्छा होगा। अगर हमारी चॉइस से अलग हो, तो हम उसे देखकर ना खुश हो जाते हैं। खाना इंसान की एसेंशियल नीड्स में से एक है, हमें हेल्दी रहने के लिए, फिट रहने के लिए, दैनिक कामों को करने के लिए और जिंदा रहने के लिए भोजन की जरूरत होती है। भोजन का पौष्टिक होना भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है। कुछ लोगों को खाना पर्याप्त खाने के बाद भी बार-बार भूख लग जाती है। इसकी क्या वजह हो सकती है? आइए जानते हैं इसका कारण डॉक्टर से।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर बिमल छाजेर, जो कि देश के जाने-माने हार्ट स्पेशलिस्ट हैं बताते हैं, कि अचानक ज्यादा भूख लगना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसके कई कारण भी हो सकते हैं। यह स्थिति कभी-कभी चिंता का कारण बन सकती है, इसलिए अगर किसी के साथ भी ऐसी समस्या लंबे समय तक रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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क्या है कारण?
1. फाइबर न खाना- बार-बार भूख लगने का एक प्रमुख कारण होता है फाइबर फूड्स का इनटेक न करना। इसके बजाय रिफाइंड फूड्स, जिसमें मैदे से बनी चीजों की मात्रा अधिक होती है, ऐसा खाना खाना शामिल है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है।
2. नींद कम होना- डॉक्टर बताते हैं कि सही मात्रा में नींद न मिलने से भी भूख में वृद्धि हो सकती है। जब नींद पूरी नहीं होती है, तो शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत महसूस होती है। इसलिए, भूख बार-बार लगती है, इसके पीछे नींद के 2 हार्मोन भी जिम्मेदार होते हैं, जिनमें घ्रेलिन और लेप्टिन शामिल हैं।
3. हार्मोनल इंबैलेंस- अगर शरीर में इंसुलिन, घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन का असंतुलन होता रहता है, तो इससे भी आपकी भूख बढ़ जाती है। हार्मोनल इंबैलेंस से हाइपरथाइरोडिज्म होता है, जो एक और कारण है एपेटाइट डिसऑर्डर का। डॉक्टर कहते हैं अगर आपको हार्मोन रिलेटिड कोई प्रॉब्लम है, तो एकबार डॉक्टर से जरूर मिलें।
4.मानसिक दबाव या तनाव- मानसिक दबाव, एंग्जाइटी या स्ट्रेस के कारण भी भूख बढ़ने की समस्या हो सकती है। कई बार हमारा मूड ऑफ होता है, जिसमें हम ज्यादा खाना खाने लगते हैं और वो भी अनहेल्दी तो इसे इमोशनल ईटिंग कहा जाता है। अगर स्ट्रेस या मेंटल हेल्थ से रिलेटिड कोई प्रॉब्लम है, तो आपको योग, मेडिटेशन या खुली हवा में रहना चाहिए।
5. डिहाइड्रेशन- शरीर अगर सही तरीके से हाइड्रेट न हो, तो उससे भी आपको बार-बार भूख लग सकती है, क्योंकि सही वाटर लेवल भी शरीर को पोषण देता है, जिससे भूख बार-बार नहीं लगती है। आप पानी के साथ-साथ हर्बल टी, जूस, डिटॉक्स वाटर और हाइड्रेटिंग फूड्स भी ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
